Бывают случаи в жизни, когда надо уменьшить количество калорий и объем принимаемой пищи. Сколько же можно жидкости в такой ситуации?
Наполнение желудка
Если уменьшается объем потребляемой пищи, то следует обманывать желудок и добавлять по объему жидкость.
Если желудок наполняется, то рецепторы с его слизистой подают сигнал в центральную нервную систему о том, что больше пищи не требуется. Наступает насыщение. Правда без определенной калорийности этот сигнал быстро угасает. Но тогда можно добавить снова кипяченой воды.
Каков объем жидкости
Суточный объем потребляемой жидкости при разгрузочных, низкокалорийных диетах, должен быть не менее 3 л, оптимально 4-4.5 л.
О чем следует знать
Однако следует учитывать следующие ситуации при употреблении дополнительного питья:
отсутствие почечных заболеваний;
хорошая работа сердечно-сосудистой системы;
наличие здоровой печени;
благоприятный температурный режим окружающей среды (нельзя много пить при низких температурах).
Какие напитки употреблять
Из употребляемых напитков предпочтительна нейтральная минеральная вода без газа, расфасованная бутилированная вода.Возможно в течение дня выпить 200 мл сока или морса (компота). Однократно утром кофе с молоком или черный не крепкий, но недавно заваренный чай.
Когда нельзя много жидкости
Противопоказано использование больших объемов жидкости в следующих ситуациях:
наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
почечная и печеночная недостаточность;
беременность у женщин;
острый простатит, аденома простаты у мужчин.
Совершенно нельзя применять алкогольные напитки, пиво, газированные минеральные и сладкие воды, цельное молоко, приготовленные из концентратов соки.
Как контролировать организм
Одним из необходимых мероприятий во время повышенного потребления жидкости является контроль диуреза. То есть каждый должен учитывать количество выделенной мочи, с учетом повышенной потливости и потерь со стулом. А соотносить результаты с тем объемом, который был принят внутрь.
Задержка жидкости может привести к развитию периферических отеков, и что особенно опасно, так это попадание ее в головной мозг и легкие.
В качестве напоминания:
При разгрузочной диете желательно выпивать 4-4.5л жидкости.
Основной объем составляет минеральная и бутилированная вода.
Следует следить за работой почек, контролируя количество выделенной мочи.
Разгрузочная диета всегда сочетается с увеличением потребляемой жидкости.