Езда на велосипеде является приятным досугом, который также улучшает физическое и ментальное здоровье людей. В этой статье я приведу результаты двух важных исследований, связанных с данным видом спорта, группы мышц, которые тренируются при езде и интересные факты о этом спорте.
Исследование #1
Велосипед увеличивает продолжительность жизни.
В многолетнем исследовании, которое проводили в университете Глазго, рассматривали связь между тем, как именно люди добираются на работу, и случаями сердечно-сосудистых заболеваний, рака и другими причинами смертности. Наблюдали за 263 450 людьми, со средним возрастом 52 года; 52% из них составляли женщины. Одни участники эксперимента добирались на работу пешком, другие — на велосипеде, третьи «неактивно», т.е. на машине или общественным транспортом. К концу исследования 2430 участников умерли, и оказалось, что смертность среди велосипедистов самая низкая, они меньше других подвержены серьезным заболеваниям, в частности, сердечно-сосудистым, раку и ещё ряду болезней. В то время как у пешеходов отметили снижение уровня только сердечно-сосудистых заболеваний. В более позднем эксперименте группа эпидемиологов изучала занятия спортом и продолжительность жизни 80 306 взрослых британцев.
Исследование #2
Польза езды на велосипеде: всего 75 минут в неделю поможет вам лучше спать.
Ученые Университета Джорджии, США, на протяжении 35 лет анализировали привычки более 8000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 85 лет. Результаты исследования подтвердили, что когда участники стали уделять меньше внимания активным тренировкам, и езде на велосипеде в том числе, у большинства из них появились проблемы с ночным отдыхом. Наиболее резкий спад показателей кардиореспираторной системы наблюдался у возрастной группы от 40 лет. Причиной этого явилась недостаточная продолжительность и качество сна. По мнению ученых, физическая активность успокаивает тревогу, способствует спокойному сну и более полному восстановлению. Серотонин или гормон счастья, выделяемый во время упражнений улучшает сон. Более того, езда на велосипеде способствует похудению и защищает от избыточного веса, который часто вызывает развитие апноэ (остановку дыхания) и множество других нарушений в организме. По мнению исследователей, всего 75 минут энергичной езды в неделю помогут вам легко восстанавливаться каждый день. Вы можете тренироваться и больше, если находитесь в хорошей физической форме.
Мышцы, которые мы тренируем при езде на велосипеде:
Интересные факты:
- Велосипед гораздо безопаснее для вашего организма, чем бег трусцой. Бег дает постоянную ударную нагрузку на ваши суставы, позвоночник и внутренние органы. Особенно это неприятно, если вам уже далеко за 20 лет. Велосипедом же можно безопасно начинать заниматься даже в 100-летнем возрасте. Если посчастливится дожить до него в здравом уме и при бодром теле.
- Среднестатистический американец сбрасывает около пяти с половиной килограмм за первый год поездок на работу на велосипеде.
- Объем легких людей, постоянно передвигающихся на велосипеде больше не только по сравнению с легкими среднестатистического человека, но даже сравнительно с представителями других видов спорта.
- При езде на велосипеде со средней скоростью 20-25 км./ч. наш организм в среднем сжигает около 600 калорий за час. При этом нам нужно потратить одинаковое количество энергии, чтоб ехать на велосипеде в три раза быстрее, чем если идти или бежать.
Надеюсь, моя статья убедила вас начать ездить на велосипеде. Спасибо сайтам ВсеЗнаешь.ру(vseznaesh.ru › …interesnye-fakty-o…) и Velomesto( https://velomesto.com/magazine/fitness/uvelichivaet-li-velosiped-prodolzhitelnost-zhizni/) за предоставленную информацию.