⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Особенно когда мы понимаем как он происходит. Человеческий организм ежедневно обезвреживает огромное количество токсинов, и поддержание путей их выведения - наша основная задача.
Токсины должны беспрепятственно покидать наше тело - через кожу, кишечник, почки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начнём с ЖКТ - прежде чем покупать суперфуды и детокс-коктейли, первоочередной задачей будет обеспечение оптимальным количеством клетчатки, которая сама по себе является отличным сорбентом, способствует регулярному опорожнению кишечника и «впитывает» как губка токсины, продукты метаболизма гормонов. Да, стул должен быть ежедневным!
Норма клетчатки - от 30 до 50 граммов. Идеальный источник - овощи, зелень, необработанные злаки и бобовые, ягоды, фрукты. Приложение Fatsecret сможет посчитать количество клетчатки за вас, смотрите карусель. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Относительно ЖКТ важным будет упомянуть о желчеотделении - да, с желчью наш организм покидают метаболиты эстрогенов, лекарственные вещества. Стимулирует желчеооток жиры, горечи (куркума, имбирь, хрен). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лимфа - ещё одна королева детоксикации. Помним, что эта жидкость пассивна и стимулирует лимфоток физическая активность - банальные 10000 шагов в день, массаж, обертывания, растирания сухой щеткой, контрастный душ, дыхательные практики, баня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если говорить о почках, то стоит упомянуть о такой банальной вещи, как вода. Оптимальное поступление жидкости поможет справится с выведением токсинов. Травяные чаи, минеральная вода - отличное решение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кожа очень часто является последним звеном, когда не справляются другие системы - отсюда акне и другие дерматологические состояния.
С потом наш организм так же покидают соли тяжелых металлов, эндокринные нарушители - поэтому потеть полезно! Не забудьте сразу после тренировки принять душ, чтобы избежать повторного всасывания токсических продуктов, а так же смывайте косметику! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Избыток жировой ткани - источник токсинов. Снижайте вес и поддерживайте нормальную массу тела. Кстати с этим с радостью вам помогу 👌