Что можно сделать самостоятельно для борьбы с тревогой.
Прежде чем совершать сложные манипуляции со своей психикой и бежать к терапевту, проверьте, что вы заботитесь о базовых потребностях организма и поддерживаете его в необходимой форме для преодоления стресса и тревог:
- Здоровая еда;
- Сон;
- Время на природе;
- Порядок в доме и на рабочем столе;
- Регулярная физическая нагрузка;
- Исключение стимуляторов – кофе/ алкоголь;
- Регулярное время и общение с близкими людьми;
- Время на хобби и любимые занятия;
- Относиться к себе с добротой (выключить внутреннего критика);
- Вести дневник чувств и эмоций.
Упражнение “Страхополагание” от Тима Феррисса
Посмотрите видео “Почему стоит определять страхи, а не цели”, где Тим Феррисс подробно описывает как и зачем определять свои страхи.
TED на русском - ПОЧЕМУ СТОИТ ОПРЕДЕЛЯТЬ СВОИ СТРАХИ, А НЕ ЦЕЛИ
Я надеюсь, что используя эти инструменты, вы сможете начать прокачивать навыки взаимодействия с тревогой и страхами, сможете начать легче проживать моменты стресса. Вы начнете формировать осознанность вокруг ваших эмоций и различных состояний.
________________________
Больше на эту тему пишу в инстаграме
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, давайте обратную связь в комментариях. Мне очень важно ваше мнение