Как совмещать правильное питание и работу 🥗👩🏼💻
Последние 4 месяца у меня офисный график работы с 10 до 19 ч. В рабочее время деньги тратятся на нездоровые продукты в качестве перекуса. Это чипсы, пицца, различные бутерброды и конфеты 🍕🍬 При этом наше тело забирает себе большое количество калорий, а активность снижается🙅🏼♀️
Как я соблюдаю ПП на работе ?!? 😋
Домашняя еда – это наш выход из сложившейся ситуации 🤩
✅Необходимо употребление белка: я приношу с собой контейнер с рыбой на пару/отварной, мясом 🥩
✅ Не забываем про углеводы:
В качестве гарнира на работу можно приготовить гречку, рис, киноа 🍴
✅ Также я беру с собой контейнер с овощами (помидоры, огурцы и зелень) и фруктами ( к примеру 🍏)
✅ Кроме того, на работе всегда со мной орехи 🌰 они не только богаты белками, но в них содержатся и полезные жиры.
Что ещё нужно ИСКЛЮЧИТЬ?
Крахмал, а именно паста, рис, картошка и хлеб🍞
Газированные напитки, соки в упаковке, энергетические напитки, кофе с сахаром или сливками – в них большое содержание сахара.
☝🏻 Повышают собственный метаболизм и утепляют жажду - чёрный кофе и зелёный чай 🍵
☝🏻😌ВЫВОД:
В течении всей рабочей недели не так сложно и затратно соблюдать правильное питание
😋🥬ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ
Фруктовые и протеиновые батончики без сахара 🙅🏼♀️
Яблоко 🍏
Миндаль
Свежие овощи 🥒🥕
Во время рабочего дня должна стоять бутылочка воды на столе. Особенно важно употребление воды, если в офисе есть кондиционер (он сильно сушит нашу кожу) У меня 2 литра, которые я разбавляю с аскорбиновой кислотой (пакетик 2,5 гр.)💧
