Именно с желудка начинается питание всего организма – в нем начинается первичная обработка пищи, которая в дальнейшем продолжается в кишечнике. Соответственно, этот орган страдает самым первым, если рацион человека изобилует вредными продуктами.
С возрастом для поддержания здоровья и энергии здоровье желудка приобретает чуть ли не первостепенное значение, потому что через коррекцию рациона возможно противостоять конкретным проблемам со здоровьем и недугам.
Однако, если желудок не справляется со своей функцией, все усилия по поддержанию здоровья могут оказаться тщетными.
Даже стресс способен оказать влияние на работу желудка, ведь именно из-за него человек лишается не только покоя, но и аппетита или, наоборот, начинает «молотить» все подряд.
Поэтому для поддержания пищеварительного органа в здоровом состоянии существует четыре правила или рекомендации.
Первое правило
Нельзя есть все подряд. Внимательно оцените свое меню и избавьтесь от вредных продуктов. О них на нашем канале написано много статей, но если коротко: жирное, жаренное, полуфабрикаты, майонез, фастфуд, газировка и алкоголь – главные враги органов желудочно-кишечного тракта.
Замените все это овощами фруктами, кашами. Побольше употребляйте рыбу и морепродукты.
Второе правило
Чем тщательнее вы пережуете пищу, тем желудку будет проще ее переварить. Спешка в этом деле не нужна.
Все дело в том, что пищеварение начинается еще при попадании еды в ротовую полость. Первые ферменты вступают в дело вместе со слюной.
А кроме того, чем медленнее человек ест, тем меньше пище ему требуется для насыщения. Это происходит из-за того, что сигнал от пищеварительных органов в мозг приходит через 15-20 минут после того, как желудок сочтет себя наполненным.
Третье правило
Во многом связано с предыдущим – надо стараться не переедать. В нормальном состоянии желудок имеет размер чуть больше чем кулак человека. Соответственно, для того чтоб желудок не растягивать, можно даже визуально оценить количество еды, которое вы намереваетесь съесть.
Четвертое правило
Очень простое. Если вы почувствовали боль в желудке, то ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а сразу обращайтесь к врачу.
Популярные статьи:
Продукты и напитки для разжижения крови в летнюю жару, рекомендованные пожилым людям
Врачи подтвердили первые легко распознаваемые симптомы пневмонии
Живот начнет уменьшаться, если вычеркнуть из жизни 6 продуктов питания
Предотвратить старение может помочь питание раз в день