Селебрити знают все о диетах, потому что всегда находятся под прицелом фотокамер. Мы раскроем секреты того, как они так быстро приходят в форму, даже если набрали много лишних килограммов, например, для роли или после беременности. Не стоит бездумно следовать примеру знаменитостей, прежде чем пробовать ту или иную диету обязательно обратитесь к врачу.
Диета Аткинса
Популярная низкоуглеводная диета, с помощью которой худеет Ким Кардашьян. Она предполагает изменение баланса БЖУ в сторону белков и почти полный отказ от углеводов. С одной стороны, лишни килограммы, действительно, уходят достаточно быстро, при этом не теряется мышечная масса. Однако, с другой стороны, у диеты есть множество противопоказания и возможных негативных эффектов, в том числе риск повышения нагрузки на почки и снижения мозговой активности. Поэтому не меняйте систему питания без постоянного контроля специалиста. Для минимизации рисков, связанных с вводом диеты Аткинса, советуют контролировать объем употребляемых мясных продуктов, при этом увеличивая порцию овощей и зелени.
Высокопротеиновая диета
Ее основная отличительная черта – это полный отказ от сладкого, в том числе фруктов. Помимо этого, исключаются молочные продукты, мучное, включая макароны, колбасы и консервы. Меню преимущественно складывается из мяса, рыбы, яиц и овощей. На этой диете смогла хорошо похудеть Бритни Спирс, но даже она признается, что иногда отходит от установленных в рамках диеты рамок. Сам по себе отказ от сахара и фруктозы несет множество позитивных эффектов: лишние килограммы уходят, кожа очищается, общее самочувствие улучшается.
Алкалиновая диета
Этой диеты придерживается Виктория Бекхэм, фигура которой всегда выглядит абсолютно идеальной. Ее суть заключается в том, чтобы есть преимущественно продукты с щелочными свойствами. При данной системе питания разрешены молочные продукты, крупы, овощи и фрукты. Однако от крахмалосодержащих овощей лучше отказаться в пользу зеленых, а также избегать кофеина и алкоголя. Если вы решили попробовать алкалиновую диету, то не забывайте считать калории, чтобы не превышать свою дневную норму и быстро сбрасывать килограммы.
Грейпфрутовая диета
Диета предполагает резкое ограничение потребляемых калорий до 800 в сутки, а также включение в рацион грейпфрута перед приемами пищи. Объективно данную диету нельзя назвать сбалансированной, она дает не только быстрый результат, но и серьезный стресс для организма. Грейпфрут выполняет роль жиросжигателя, однако полноценно питаться при таком суточном ограничении калорий просто невозможно. Кайли Миноуг практиковала подобную систему питания, но лишь в качестве разгрузочных дней. Мы со своей стороны не советуем подобные экстремальные диеты.
Придерживаетесь ли вы какой-либо диеты? Садясь на диету, не забывайте о тренировках, чтобы не только похудеть, но и сделать тело подтянутым. На сайте co-train.space вы найдете занятия на все группы мышц. Выбирайте фитнес-видео и отправляйте ссылку друзьям. Правильно питайтесь и тренируйтесь вместе с co-train.space!