Даже если обычно вы счастливый, мотивированный и просто энергичный человек, то в какой-то момент вы обязательно попадете в яму. Ну, то самое время апатии и вялости - вы перегорели, не знаете, что делать и не хотите делать что-либо вообще. И вот, вы сидите и думаете: а как так получилось, и, что важнее, как мне выбраться отсюда? Я пережила много ям и периодов апатии, и в этой статье я хочу поделиться вещами, которые помогли мне выбраться из них. Читайте до конца!
Есть большая разница между временной хандрой и реальной депрессией, и если вы чувствуете, что столкнулись с настоящей депрессией - мои советы могут помочь, но явно не являются стопроццентными решениями.
1. Позитивные отношения с людьми
Поддерживайте отношения с людьми, которые нас вдохновляют. Это нужно делать нас всем. Социальные контакты делают нас счастливее, здоровее и продуктивнее. Возможно, у вас нет таких отношений с друзьями. Я поняла одну вещь про своих друзей в институте, которых я очень люблю, однако... Большая часть нашего общения сводилась к бессмысленным разговорам и перекидыванию шутками, которые мы слышали уже миллион раз. Да, всё это весело и комфортно, но здесь нет вдохновения. Когда всё ваше ежедневное взаимодействие состоит только из этого, то вы как будто запираете ту часть мозга, которая хочет расти и развиваться. Если долго ограничивать эту часть мозга, не давать ей пищи для размышлений, то психическое здоровье уменьшится.
Если ваши друзья похожи на моих, то это не значит, что вам нужно сжигать все мосты и искать тех, кто всегда супер продуктивен. Это значит, что нужно потратить хотя бы немного времени, чтобы наладить контакт с людьми, которые делают что-то вдохновляющее и сложное, что-то, что будет мотивировать вас выходить из своей зоны комфорта.
Итак, если вы попали в яму, один из способов выбраться - найти людей, которые будут мотивировать и вдохновлять вас. Проще всего обратиться к другу, которого давно не видели, и поболтать. А если вы хотите ттакого общения на регулярной основе, то можете созывать "совет" - группу вдохновителей. По сути, это запланированный разговор с людьми, которые вас вдохновляют, у которых схожие с вашими ценности, которые на одном уровне с вами, с которыми можно обсуждать работу. Эти разговоры полезны как для успехов в работе, так и для личной мотивации.
2. Серьезный перерыв
Дайте себе разрешение на перерыв или отпуск. Один из серьезнейших факторов падения в яму - то, что мы часто перегружаем себя, ожидая от себя слишком много, и понимаем, что постоянно отстаем, и вечно стрессуем. И если мы постоянно в таком положении, то появляется хронический стресс, это ведет к выгоранию. Решением этой проблемы будет хороший запланированный отпуск. Я сама достаточно долга игнорировала отпуск, но когда я всё же съездила на неделю на море, чтобы просто отдохнуть, я почувствовал куда больше мотивации к работе, мне стало гораздо легче ходить в зал, больше ходить в зал и следовать здоровой диете.
Почему это работает? Дело в том, что у нас есть циклы работы и отдыха. Так же, как в течении дня нам нужно работать, а ночью спать, так и в больших масштабах нам нужны периоды работы и периоды отдыха, чтобы подзарядить батарейки. Если вы оказались в яме и думаете, что это всё из-за хронического стресса, дайте себе отдохнуть. Не обязательно ехать куда-то на неделю, даже поездка на один-два дня может помочь!
3. Новые интересы
Каждый раз, когда я оказываюсь в яме, обычно это происходит из-за того, что я чувствую стогнацию. Я давно не узнавала чего-то нового, не знаю, что я вообще делаю, и жизнь кажется скучной. Но как только я позволяю своим интересам вести меня, жизнь начинает играть новыми красками. Я начинаю узнавать что-то новое, очень сильно заряжаюсь и просто кайфую от жизни.
Около года назад я попала в глубокую яму. Я растеклась, чувствовала, что не знаю, что делать дальше. Но как-то разговор с подругой зашел о криптовалюте. Я никогда не интересовалась этой темой, но из-за того, что мне захотелось поддержать разговор, я выслушала подругу. После этой беседы тема стала для меня чуточку интереснее - не сильно, но всё же. А по опыту я знаю, что если мне что-то интересно, то нужно тянуть за эту маленькую нить, ведь у нас нет какой-то врожденной страсти. У нас есть немножечко интереса, мы его исследуем, а потом он может превратиться во что-то большее. Интерес - это как маленький огонек, его нужно подпитать и разжечь, чтобы в конце концов он превратился в огромный и яркий костер. Поэтому я пошла читать, я находила туториалы и статьи о биткоине, потом я нашла уникальное описание биткоина, и стало интереснее. Но это еще не всё! Мой интерес перекинулся на криптографию в целом, я начал читать книги об этом.
Но я не говорю, что единственный способ выбраться из такой ямы - начать разбираться в биткоине :) Это просто одна из вещей, которые мне интересны. В том же году интерес ко всей этой криптографии изрядно утих, и я увлеклась кулинарией. Я потратила много времени, чтобы научиться готовить, выучила и попробовала кучу рецептов. Это был еще один период жизни, когда я была невероятно мотивирована и счастлива.
Понравились способы? Прочтите еще одну интересную статью о продуктивности. Подписывайтесь, чтобы раньше получать полезные материалы! Ещё я решила завести телеграм-канал - подписывайтесь, и получайте еще больше мотивации и полезностей :)