🔺Напряжение в теле? Не высыпаететь?
В наше время мы часто встречаемся с хронической усталостью. Многие уже совсем не умеют расслабляться, постоянно находясь в стрессе и негативном напряжении. Прочитав в этой статье простые истины, вы узнаете простые шаги, следуя которым, вы научитесь расслабляться и сон будет сладким, как у младенца!
⠀
✅Йога может научить вас расслабляться.
⠀
Люди не умеют расслабляться днем, иногда даже во сне.
Думаю у многих был опыт проснуться утром разбитым, как будто "вагоны грузили".
⠀
➡️ Результатом этого постоянного напряжения могут стать различные нервные расстройства, к примеру синдром хронической усталости.
⠀
✅Многие и не подозревают, что расслабляться надо уметь и это очень важно. ЕСЛИ ВЫ ПРИВЫКЛИ ЖИТЬ В СТРЕССЕ (НА РАБОТЕ, ДОМА), то расслабляться придётся учиться. Расслабление важно для каждого человека.
⠀
‼️В древних писаниях по йоге указывается, что 20 минут полного расслабления равноценны 2 часам глубокого сна.
⠀
➡️В йоги существуют очень эффективные практики расслабления такие как:
⠀
✅ успокаивающие дыхательные техники:
⠀
✨полное йоговское дыхание,
✨практика шавасаны и направление, называемое йога-нидра (йога сна).
✨ тратака или неморгающий взгляд.
⠀
Она заключается в том, чтобы в течение некоторого времени концентрироваться на каком-либо объекте, не моргая до появления слезотечения. Регулярное выполнение этой практики очень эффективно успокаивает наш ум и приводит к состоянию умиротворения.
⠀
Ом🙏.
.
мой инстаграм .