Врикшасана 🎄 ⠀

Врикша в переводе с санскрита "дерево", в итоге получаем позу дерева.
⠀
! Говорят, что она "выращивает" уверенность в себе и учит придерживаться намеченного пути, не смотря на препятствия. Ещё бы! Ведь стоять в балансе с опущенным взглядом или с хаусом в голове не получится!
⠀
Техника выполнения:
1️⃣Исходное положение- Тадасана (поза горы).
2️⃣Слегка Сгибаем правую ногу, переводя вес тела на левую.
3️⃣Согнутую в колене правую ногу поднимаем, уводя колено в сторону, устанавливая правую стопу на внутреннее левое бедро (пальцы правой ноги направлены вниз).
4️⃣Поднимаем прямые руки вверх.
5️⃣Опускаем руки и ногу, возвращаясь в тадасану, выполняем все с левой ноги.
💎Расписала отройку асаны на фото, плюс записала небольшое видео, поэтому листайте карусель
Сохраняйте пост к себе, чтобы выполнять асану правильно и качественно!
⠀

🔑Ключики к отстройке:

- Не забываем про отстройку тадасаны:три основные точки на стопе, внешние голени вовнутрь, коленные чашечки вверх, ребра к позвоночник, плечевые суставы и лопатки вниз, макушка вверх, взгляд вперед.
- Прямая нога работает, как в тадасане (передние мышцы бедра подтягиваем от колена к тазу, внешние - вниз, от таза к внешнему колену) - Пальцы согнутой ноги смотрят ровно в пол
- Стопа согнутой ноги давит на внутреннее бедро дугой ноги, бедром той ноги создаём противодействие.
-Если руки тяжело поднять вверх из-за растяжения в грудной клетке или из-за прогибов в пояснице, то выводим прямые руки вперёд.
- Ногу можно устанавливать на уровне бедра или голени, все зависит от вашей растяжки и чувства равновесия. ⠀

Какой толк от асаны?
✔️Укрепляет позвоночник.
✔️Улучшает равновесие.
✔️Тонизирует мышцы ног, укрепляет связки и сухожилия ног.
✔️Уменьшает плоскостопие.
✔️Повышает концентрацию и активизирует умственные способности.
✔️Раскрывает грудную клетку ⠀

Как поживает ваше дерево 🎄 ?