Вы замечали, что во время стресса у нас не только учащается сердцебиение, но и меняется дыхание?
А слышали на уроке йоги фразу :"Дышите глубоко и медленно"?
Видите? Видите, как я прочерчиваю взаимосвязь между нашей нервной системы и дыхания?
⠀
🔶При вдохе, стрессе и опасности активируется симпатическая нервная система, слоган которой "Бей и беги".
Чтобы понять работу симпатической нервной системы уйдем в начало! Для быстрой реакция во время охоты, человеку нужно быстро бежать за добычей, ну или убегать от нападающего-хищника 🦁, при этом усиливается сердцебиение, дыхание, поднимается артериальное давление и т.д.
- Кстати говоря, при стрессе чаще всего мы дышим реберным дыханием, то есть грудной клеткой, что не очень хорошо, поскольку мы не дышим полной грудью.
⠀
🔶С выдохом, расслаблением и ...депрессией... у нас преобладает парасимпатическая нервная система с ключевыми действиями "Ешь и спи".
🛀С чем подается парасимпатическая нервная система? В качестве главных ингредиентов спокойствие и расслабление, на гарнир более глубокое дыхание и замедленное сердцебиение, вдобавок улучшается работа пищеварения.
⠀
❗Активность симпатической или парасимпатической нервной системы влияет на наше дыхание, но есть и обратная связь: дыхание- внутреннее состояние.
☀ Для возбуждения достаточно подышать, делая короткие и резкие выдохи.
🌙Для успокоения мы вспоминаем про парасимпатическую нервную систему. Как мы дышим, когда ложимся спать? Конечно, медленно и размеренно, удлиняя выдох. Во время асан, с помощью дыхания, мы успокаиваем свой ум, погружаясь в практику целиком.
- Поделюсь с вами личным. Моя парасимпатическая нервная система активнее всего, когда я чувствую себя в безопасности, находясь вместе с молодым человеком.
⠀
Симпатика и парасимпатика, бодрость и расслабление, инь и янь... все это про гармонию ☯.
Вдох- энергия, выдох - спокойствие.