Тренировки в фитнес
Если вы первый раз пришли в фитнес-зал (как я очень давно) советую взять тренировки с тренером, но если вы хотите сэкономить, немного расскажу , какие правила надо соблюдать во время тренировки , и ка проводить тренировки.
Первым делом надо немного разогреть мышцы в беговая дорожка, велотренажёр, самое то для этого.
После чего вы сразу должны осознавать что все группы мышц не должны работать в 1 день, каждый день должен быть под определённую группу мышц. Например: 1 день, грудь, бицепс , трицепс. 2 день, спина , плечи. 3 день ноги. Никогда не надо заострять внимание на чем-то 1, но и не все сразу.
Также многие говорят что нельзя пить воду во время тренировки, воду пить можно но в умеренном количестве.
Никогда не тренируйтесь до "потери пульса", вы сами должны осознавать когда уже не дотягиваете.
Также надо уметь правильно подбирать вес, если будет очень легко, то группы мышц не будут напрягаться и расти естественно не будут.
И знайте за 1 месяц результата не будет, это долгий и мучительный путь , который под силу не каждому.
