Пренебрегать собственным здоровьем ради получения краткосрочного удовольствия?

Ожирение. Часть 1.

По меркам современности серьёзная проблема, заключающаяся в скоплении лишнего жира, как в подкожном слое, так и во внутренних органах человека.

Основные причины ожирения:

• Употребление вредной, неправильной пищи (большое количество поступающих в организм простых углеводов и насыщенных жиров); превышение суточной нормы калорий; несбалансированность (между приёмами пищи длительные интервалы, объёмные порции, еда на ночь);
• Малоподвижность; отсутствие физических нагрузок;
• Наследственная предрасположенность;
• Заболевания эндокринной системы;
• Влияние гормональных препаратов;
• Нарушение гормонального фона;
• Расстройство пищевого поведения - переедание.

Если последние пять пунктов порой не предотвратить и они скорее являются следствием уже имеющихся проблем, то первые два - напрямую зависят от самого человека, а следовательно его образом жизни, который поспешно необходимо менять.

• Исключить из своего привычного рациона вредные продукты и заменить их на еду полезную ( к примеру, любителям сладкого отказаться от конфет и перейти на ограниченное употребление фиников. В летний сезон кушать побольше фруктов и ягод. Отличная альтернатива сахару).

Фрукты, как полезная замена сладкому

В таких случаях я против всяческих диет, отдаю предпочтение правильному питанию. В ситуациях, не дающих результата незаблаговременно обратиться к врачу.

• Включить в свой распорядок дня хотя бы небольшие физические нагрузки. Необязательно записываться в зал. Никто не отменял велопрогулки и обычную ходьбу. При желании и уровне надобности выполнять тренировки в домашних условиях. Это сэкономит как время, так и деньги.

Обо всём остальном поговорим в следующий раз. Питайтесь правильно. До новых встреч!