Ожирение. Часть 1.
По меркам современности серьёзная проблема, заключающаяся в скоплении лишнего жира, как в подкожном слое, так и во внутренних органах человека.
Основные причины ожирения:
- Употребление вредной, неправильной пищи (большое количество поступающих в организм простых углеводов и насыщенных жиров); превышение суточной нормы калорий; несбалансированность (между приёмами пищи длительные интервалы, объёмные порции, еда на ночь);
- Малоподвижность; отсутствие физических нагрузок;
- Наследственная предрасположенность;
- Заболевания эндокринной системы;
- Влияние гормональных препаратов;
- Нарушение гормонального фона;
- Расстройство пищевого поведения - переедание.
Если последние пять пунктов порой не предотвратить и они скорее являются следствием уже имеющихся проблем, то первые два - напрямую зависят от самого человека, а следовательно его образом жизни, который поспешно необходимо менять.
- Исключить из своего привычного рациона вредные продукты и заменить их на еду полезную ( к примеру, любителям сладкого отказаться от конфет и перейти на ограниченное употребление фиников. В летний сезон кушать побольше фруктов и ягод. Отличная альтернатива сахару).
В таких случаях я против всяческих диет, отдаю предпочтение правильному питанию. В ситуациях, не дающих результата незаблаговременно обратиться к врачу.
- Включить в свой распорядок дня хотя бы небольшие физические нагрузки. Необязательно записываться в зал. Никто не отменял велопрогулки и обычную ходьбу. При желании и уровне надобности выполнять тренировки в домашних условиях. Это сэкономит как время, так и деньги.
Обо всём остальном поговорим в следующий раз. Питайтесь правильно. До новых встреч!