Каждого человека в современном мире мучал или до сих пор мучает вопрос: «Как легко вставать рано утром?»
Проблема заключается в том, что необходимо правильно выполнять некоторые условия для качественного сна, а именно:
Подготовка
"Готовь сани летом" - мудрая поговорка
Самый первый пункт в нашем списке – правильная подготовка ко сну.
На эту тему у нас на канале есть замечательная статья. Но, а сейчас вкратце. За два часа до сна необходимо проветрить комнату, выключить все электроприборы и лечь с любимой книгой в постель.
Стадия сна
Да, напрямую человек не может повлиять на качество сна, однако ученые заверяют, что лучше засыпать в промежутке с 10 до 12 ночи, таким образом организм лучше отдохнет и зарядится энергией на следующий день.
Если же нет возможности лечь раньше 12, не стоит расстраиваться, ведь есть множество немаловажных факторов качественного сна, например мягкость матраса, размер подушки, материал покрывала и многое другое, все это индивидуально и методом проб и ошибок вам удастся подобрать идеальный набор для сна.
В сетевых магазинах спального белья консультанты с радостью помогут вам подобрать подходящие именно вам спальные принадлежности.
Ранний подъем
В предыдущих пунктах мы не рассказали сколько же необходимо спать. Так дело в том, что это тоже сугубо индивидуально, некоторым нужно всего 6 часов сна, некоторым 9, а кто-то не высыпается и при 10 часовом сне. По статистике здоровому человеку от 20 до 35 лет необходимо 7-8 часов сна, но повторимся, это индивидуально для каждого!
Но что же делать если вы проснулись, а организм просит продолжения? Ни в кое случае нельзя делать так: «Ладно, еще 5 минут и встаю», поверьте, это большая ошибка!
Если резко встать не получилось, попробуйте сесть на край кровати и наклонить голову ниже груди, если вы будите засыпать сработает рефлекс самосохранения от падения, и вы почувствуете резкий прилив бодрости, теперь можно вставать. Если вам повезло и заснуть сидя не получится, то таким образом вы создадите большой приток крови к голове и ваш мозг запуститься и будет настроен на рабочий день!
Теперь уже можно идти пить кофе и завтракать.
Еще небольшой совет: чтобы встать рано по будильнику, даже если очень невмоготу, кладите будильник подальше от кровати, таким образом, чтобы для выключения потребовалось обязательно с кровати. Но не переборщите, из соседней комнаты его вы можете не услышать!