А вы набрали вес за последние несколько месяцев? Я да, ведь из-за постоянного сидения дома и ограничения движения калории никуда толком не расходовались. Пришлось брать себя в руки и начинать "разгружать" себя.
Разгрузочные дни для похудения
Как правильно худеть на этих днях? Всё просто. Нужно лишь желание и низкокалорийные продукты, а еще, важно не довести свой желудок до язвы.
Я пробовала несколько различных вариантов похудения на разгрузочных днях:
- день на молокочае
Это один из самых моих любимых вариантов быстрого снижения веса и сводится он к тому, что за весь день можно лишь пить чай с молоком без подсластителей. Вам нужно навести чай (обязательно зеленый, а не черный), добавить в него немного молока и прям так пить. Зеленый чай вообще очень полезен, а разгрузочный день на нем проходит легко и комфортно, по крайней мере у меня.
- овощной день
Это не самый приятный вариант, но может понравиться любителям огурцов. По сути, в эту разгрузку можно есть только сырые огурцы и обязательно без добавок, т.е. даже соль нельзя. Я лично могу съесть максимум 3-5 огурцов за день и больше в меня не лезет, а вкус их становится просто противным. В общем, это не самый мой любимый вариант.
- кисломолочный день
Если вы решили провести разгрузочный день на кефире, то должны знать самое главное правило: кисломолочная продукция, потребляемая в этот день, должна быть несладкой. То есть кефир можно, а снежок уже под запретом.
Важные правила разгрузочного дня
У разгрузочных дней есть некоторые правила. Например, если почувствуете, что болит желудок, то сразу прекращайте разгрузку. Так же, нельзя резко начинать разгрузочный день и резко заканчивать. Другими словами, за день до разгрузки не советую объедаться и не советую сметать из холодильника всё на следующий день, после разгрузочного.
На разгрузочных днях можно пить воду в любом количестве, но прям наседать на нее я не советую.
Мне лично нравятся такие вот разгрузочные дни, на них я худею легко и быстро, а потом остается лишь удерживать вес.
Спасибо, что дочитали до конца! Если понравилось, буду признательна поддержке в виде лайка. Подписка на канал тут.