Многие начинающие игроки, придя на тренировку, хотят работать над техникой ударов, над своим стилем игры. При этом работе ног уделяется совсем мало времени.
Как бы долго мы не отрабатывали разнообразные удары на хафкорте или с задней линии, в игре красивые удары сразу «смазываются», как только приходится бить по мячу в движении.
.
ЦЕЛЬ качественной работы ног- быть готовым ПРАВИЛЬНО подойти к мячу в нужное время, что в итоге позволяет выполнить ЭФФЕКТИВНЫЙ удар.
.
ТРИ КЛЮЧЕВЫХ МОМЕНТА В РАБОТЕ НОГ, которые следует всегда помнить при игре в большой теннис:
СТОПЫ-КОЛЕНИ-ПЛЕЧИ
.
Опора игрока должна находиться на подушечках стоп. Частая ошибка- пятки приклеены в полу, тем самым вес тела игрока не даёт ему быстро среагировать на летящий мяч. Легкость в перемещении по корту создаётся именно правильным положением стоп. Когда соперник начинает бить по мячу, вам необходимо «избавиться от веса», а именно выполнить РАЗНОЖКУ. Наверняка вы замечали, как профессиональные игроки делают небольшой прыжок с приземлением на носки. Это позволяет мгновенно начать резкое движение по направлению к мячу.
.
Колени игрока всегда согнуты. Согласитесь, сложно быстро подойти к летящему мячу на прямых ногах. Согнутые колени- базовая стойка игрока, это позволяет сохранять равновесие, а также быть «легким» во время перемещения по корту.
.
Плечи и корпус игрока слегка поддаются вперёд. Также необходимо для резкого рывка к летящему мячу.
.
Хорошая работа ног- это ещё и хорошая физподготовка, которая достигается специальными упражнениями. Данные упражнения развивают вашу скорость и выносливость, а также помогают добиться прогресса в игре.