Всем привет!) Сегодня снова заглянем в мой холодильник, а точнее желудок. В общем, обсудим, что я ем. Продолжаю эту рубрику по вашим просьбам - пожалуйста, не забывайте ставить лайк!
Сегодня рассмотрим довольно прозаичный мой день. Никаких заморских яств не будет. Позавтракала я простецкими бутербродами. Творог с укропом плюс хлеб. Творог у меня был из брикета, 5% жирности, я разбавила немного сметаной, чтобы лучше смешивался и мазался, подсолила и добавила мелко рубленный укроп. И хлеб из муки второго сорта, разумеется.
Я действительно ужасно занята сегодня, поэтому всё было максимально быстрое и доступное, на первый перекус у меня был снова творог, но теперь мягкий, 5,5% жирности 170 г упаковка. Без всего. Ягоды надо мыть, а на это нужно время.))) Я пожалела эти полторы минуты и схомячила так.
На обед уже был сварен супчик с фрикадельками из говядины - помните я рассказывала, как делаю заготовки? Вот статья. Ела без хлеба. Нет, не потому что нельзя, потому что хлеб кончился, а доставка не успела привезти.)
А точнее привезла ровно к концу обеда, есть хлеб отдельно было уже ни к чему, поэтому второй перекус у меня был бутербродом с намазкой из яйца, авокадо и помидорки, я вот тут рассказывала, как это вкусно. А вприкуску кольраби и помидорка - очень здорово.
Ужин таки пришлось готовить, поэтому он выглядит приятнее всего. Я собрала себе салатик с овощами и авокадо, поджарила куриное филе и отварила цельнозерновые макароны. Их, как и многое другое, я покупаю в магазине "ВкусВилл", подробно рассказывала об этом в отдельной статье.
Вот так у меня за день вышло всего 1300 КК, 90 г белка, 50 г жира и 119 г углеводов. Для меня это очень мало, стрессовый недобор калорий, но есть в этот день не хотелось, что бывает со мной довольно редко.) Ближе ко сну я выпила полстакана кефира - и на этом всё. Но если ваша норма калорий около 1300-1400, то это отличный план на день для вас. Если же вам, как и мне, нужно кушать больше, то не злоупотребляйте такими вот разгрузочными днями.) Берегите себя и худейте с умом. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк, обязательно оставляйте комментарии! До новых встреч!
#кулинария #еда #рецепты #кухня #здоровый образ жизни