Почему жир на животе опасен?
Неправильное питание может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.
Избыточный вес является одной из ведущих причин серьезных заболеваний.
- болезнь сердца
- сердечный приступ
- высокое кровяное давление
- сахарный диабет 2 типа
- астма
- рак груди
- рак толстой кишки
Причины появления жира на животе
Распространенные причины избыточного жира на животе включают в себя следующее:
1. Плохое питание
Сладкая пища, такая как пирожные и конфеты, а также напитки, такие как сода и фруктовый сок, могут:
* увеличить вес
* замедлить метаболизм человека
* уменьшите способность человека сжигать жир
Низкобелковые, высокоуглеводные диеты также могут влиять на вес. Белок помогает человеку чувствовать себя более полным дольше, и люди, которые не включают постный белок в свой рацион, могут есть больше пищи в целом.
Чтение этикеток продуктов питания может помочь человеку определить, содержит ли его пища трансжиры.
2. Чрезмерное употребление алкоголя
Употребление избыточного алкоголя может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая заболевания печени и воспаление.
Отчет 2015 года о потреблении алкоголя и ожирении говорит, что употребление избыточного алкоголя заставляет организм набирать вес вокруг живота.
3. Отсутствие физических упражнений
Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, он прибавляет в весе.
Малоподвижный образ жизни затрудняет человеку избавление от лишнего жира, особенно в области живота.
4. Стресс
Стероидный гормон, известный как кортизол, помогает организму контролировать и справляться со стрессом. Когда человек находится в опасной или напряженной ситуации, его организм выделяет кортизол, и это может повлиять на его метаболизм.
Люди часто тянутся за едой для комфорта, когда они чувствуют стресс, и кортизол заставляет избыточные калории оставаться вокруг живота и других областей тела для последующего использования.
5. Плохой сон
Слишком мало отдыха может сказаться на самочувствии.
Исследование связывает увеличение веса с короткой продолжительностью сна, что может привести к избытку жира на животе.
Как плохое качество, так и короткая продолжительность сна могут играть определенную роль в развитии брюшного жира.
Недостаточное количество хорошего сна может потенциально привести к нездоровому пищевому поведению, такому как эмоциональное питание.
6. Курение
Исследователи могут не рассматривать курение как прямую причину жира на животе, но они считают его фактором риска.
Исследование 2012 года показало, что, хотя ожирение было одинаковым между курильщиками и некурящими, у курильщиков было больше живота и висцерального жира, чем у некурящих.
7. Генетика
Есть некоторые доказательства того, что гены человека могут играть определенную роль в том, становятся ли они тучными или нет. Ученые считают, что гены могут влиять на поведение, обмен веществ и риск развития заболеваний, связанных с ожирением.Точно так же факторы окружающей среды и поведение также играют определенную роль в вероятности ожирения людей.