🍒25.07.2020.
Доброго вам дня и вкусного похудения!
Именно подсчет калорий помог мне избавиться от лишнего веса, который я набирала в череде диет. Да, как ни странно, увлекаясь диетами, чтобы похудеть, в итоге набирала еще больше.
Ни каждый может выдержать строгую диету и поэтому срывается и набрасывается на еду, по которой соскучился (давайте признаем, что по большому счету, вкусная еда - это одно из самых доступных для человека удовольствий).
А если выдержали диету и похудели, то что мы делаем? Возвращаемся к обычному питанию и опять потихоньку набираем вес. И это замкнутый круг, из которого надо вырываться.
Пока идет медленное похудение на подсчете калорий, организм привыкает к новым для него условиям, перестраивается и уже дальше будет легче поддерживать вес. Тот образ жизни, что мы ведем на околоПП и подсчете калорий - незаметно для нас самих становится постоянным и замкнутый круг разрывается!
Поскольку дефицит калорий все же стресс для организма (длительное поступление энергии в меньшем объеме, чем необходимо) - рекомендуют проводить чит милы или даже дни загрузки.
Плюсов очень много от такой загрузки, но самые главные плюсы это:
- психологическая разрядка,
- раскачка организма, чтобы он не привыкал к определенному дефициту калорий и не подстраивался к нему.
И вот сегодня у меня наметился именно такой день. Причем неожиданно. Еще вчера днем я и не думала, что мы поедем в субботу экстренно в Москву. Но так получилось, что пришлось поменять планы и выстроить новые.
Утром я позавтракала бутербродами на дарницком хлебе (55 г) с куриной ветчиной (150 г) и выпила зеленый чай. Получилось 360 ккал.
Как всегда в такие дни загрузки, завтрак я по привычке все равно записываю в счетчик калорий.
Сразу после завтрака мы поехали в Москву. Я уже рассказывала, что ставлю имплант, процесс это долгий оказался. И вот уже все идет к завершению, жду я, когда изготовят коронку и тут у меня воспаляется сильно десна. Конечно я перепугалась, скорее звонить - велели срочно приехать.
Все оказалось хорошо и, скорее всего, просто я усердно чистила зубы электрощеткой и травмировала. Переусердствовала.
И раз уж мы выбрались из своего "гетто"🤣 - надо погулять и где-то вкусно поесть. Я уже не помню, когда мы последний раз позволяли себе сходить в кафе.
В этот раз мы поехали в Ботанический сад, так нам было удобнее и он располагается поближе к нашему любимому кафе грузинской кухни.
Немного фото с прогулки по Ботаническому саду:
Повезло сегодня с погодой - тепло было и даже солнышко иногда выглядывало, хотя утром я все же прихватила с собой куртку. Видимо, чем меньше жира - тем больше мерзнешь🤣.
Погуляв немного - доехали до кафе, где и пообедали.
Я себя побаловала чкмерули - цыпленок в сливочном соусе с чесноком и сыром. Очень вкусно и подозреваю, что калорийно. Но есть уже идея, как приготовить это вкусное блюдо околоПП😉
А еще я первый раз попробовала пхали! Вот то, что на тарелочке на коллаже ниже, разноцветное такое. И скажу я вам, не буду я экспериментировать, чтобы приготовить их менее калорийно. Что-то из них вкусно, что-то есть можно, но все это не мое. Второй раз не заказала бы. Хотя знаю, что есть прям любители пхали.
И знаете, даже не хочу думать сколько вся эта еда содержит калорий и добавлю я еще и на ужин вкусняшку.
А завтра буду вновь придерживаться своего дневного дефицита.
В первое время, когда я начинала свой путь похудения, я боялась устраивать себе такие дни. О чем очень жалею. Было бы намного проще психологически справится с "приступами хотелки" чего-то вкусного, когда знаешь, что в конце недели побалуешь себя самым желанным блюдом. И кажется мне, что я могла бы избежать парочку плато, если бы почаще раскачивала вот так свой организм, удивляя его.
Домой мы сегодня вернулись пораньше, хотелось просто побыть дома, потому что воскресенье планировали провести на природе.
Посчастливилось мне на днях отхватить кусочек настоящего твердого голландского сыра двух летней выдержки, ну очень вкусного. Я даже не помню, когда ела такой сыр последний раз. Лет 10 назад🤣, мне кажется.
И сегодня на ужин у нас немного потрясающего сыра и черешни. Странное сочетание? А было вкусно.
Вот так прошел мой день загрузки, который я даже не планировала.
А еще сегодня меня уличил муж! Нет, ни в неверности! А в том, что я считать не умею! Я все думаю, что у меня минус 61 кг, довольная такая, радостная. У меня и так все замечательно, осталось лишь самую малость убрать.
А оказывается, что у меня уже давно было минус 62 кг! А вчера контрольное взвешивание показало, что уже стало и минус 63!!!
И никто из вас меня не поправил!) Вот такие дела😂.
Напоминалочка.
Видеорецепт мясных гнезд с начинками:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍
Рецепт быстрого рулета из лаваша с творогом, грушей и яблоком.
Рецепт куриного пирога с капустой и грибами без муки.
Обязательна консультация со специалистами.