Грецкие орехи - это одно из моих любимых лакомств. Это очень питательный и калорийный продукт. Грецкие орехи – это источник жизненно необходимых витаминов, минералов, жирных кислот и антиоксидантов, которые важны для поддержания здоровья всего организма.
Недаром, в Древней Греции орехи запрещалось употреблять в пищу простым людям, чтобы не дать им стать умнее, чем знатные богачи.
Я очень много слышала про огромную пользу этих орехов. Вот факты, которые доказывают их пользу для здоровья. Ешьте по 5 орешков в день и вот что будет с вашим организмом:
1. Защита от онкологии.
Эллаговая кислота, которая входит в состав грецких орехов борется с раковыми клетками. Этот элемент способен на первых стадиях болезни останавливающие рост злокачественных клеток и их распространение. Содержащиеся в плодах антиоксиданты так же препятствуют возникновению рака. В результате употребления орехов в пищу значительно снижается вероятность злокачественной трансформации клеток и развития онкологических заболеваний.
2. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
Включение грецких орехов в рацион позволяет снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ассоциированных с атеросклерозом. Они содержат большое количество омега-3 незаменимых жирных кислот, которые улучшают здоровье сердца и понижают кровяное давление. Еще достаточно высокое содержание жирных полиненасыщенных кислот очищает сосуды от холестериновых отложений. Орехи укрепляют внутреннюю стенку артерий, делая её недоступной для внедрения и отложения кристаллов холестерина.
3. Полезны для головного мозга.
Орешки не случайно внешне напоминают головной мозг.
Альфа-линоленовая кислота, входящая в состав продукта, принимает активное участие в метаболизме и работе головного мозга. Она улучшает когнитивные способности, скорость реакции, память и мышление.
Ученые выяснили, что включая грецкие орехи в рацион, можно защитить головной мозг от старения, сохранить ясность ума и хорошую память в зрелом возрасте.
4. Помогают похудеть.
Грецкие орехи богаты жирами и обладают высокой калорийностью, но при этом не вызывают ожирения (при умеренном приёме), а наоборот эффективны для похудения. Попав в желудок, пищевые волокна в их составе быстро увеличиваются в объёме, вызывая механическое растяжение стенок органа. Чувство сытости остается около 4-5 часов.
5. Улучшают мужское здоровье.
Употребление грецких орехов может помочь поддержать активность сперматозоидов, что, в свою очередь, способствует мужской фертильности. Так же они улучшают качество спермы у мужчин и рекомендованы для профилактики мужских болезней: аденомы и простатита.
Убедитесь в безопасности продукта для себя и близких, прежде чем включать его в рацион.
