Часто взрослые люди ждут, что кто-то придет и решит их проблемы — позаботится о них
Но дело в том, что взрослый человек может заботиться о себе самостоятельно
К сожалению, не каждый имеет навык заботы о себе. Это очень важно, так как самозабота связана с любовью к себе. Она помогает восполнить энергию для свершения намеченных планов и хорошего самочувствия
Предлагаю вам памятку заботы о себе
🟠 Забота о себе начинается с замечания себя
Замечайте себя❗Обратите внимание на свои эмоции, чувства, мысли, тело. Какое это все? Что вы сейчас испытываете?
Будьте открытыми к своим эмоциям и переживаниям. Не отрицайте их и принимайте
🟠 Помните, что ошибаться — это нормально
Научитесь поддерживать себя и говорить себе о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает
Примите свою неидеальность и то, что иногда ваши неудачи зависят не только от вас
🟠 Просить о помощи — нормально
Не нужно ждать, когда кто-то придет и заметит ваши страдания и спасет вас
Вы можете попросить о помощи или поддержке. Это не будет делать вас слабым
Сильные люди умеют просить помощи и не чувствовать себя слабыми или обязанными
🟠 Значительные "незначительные" акты заботы о себе
Часто люди не позволяют себе многие вещи, считая это излишеством
Очень важно ощущать свои желания и исполнять их
Примеры заботы о себе:
- Ванная с любимой пеной
- Вкусный завтрак
- Утро без гаджетов, наедине с собой
- Медитация
- Зарядка
- Ужин при свечах для себя
- Покупка, которую откладывали, так как "не срочно" и "не нужно"
- Обнять и погладить самого себя
- Похвалить себя
- Заполнять ежедневник и дневник
- Вечерняя прогулка
- Разговор с животными и природой
Таких примеров может быть целое море🌊
Чувствуйте свои желания. Чего вам хочется в данный момент?
