Очень сложно ответить однозначно, какие мышцы чаще всего игнорируются при тренировках, так как спортсмены или увлеченные фитнесом люди вряд ли будут игнорировать какое-либо упражнение на ту или иную мышцу, просто потому что им лень или это сложное упражнение и просто не хотят его выполнять.
Обычно игнорируют упражнения, так скажем, недобросовестные обыватели фитнес клубов или женщины, которые занимаются развитием только целевой мускулатуры. Например, часто бывает, что тучные люди, занимаясь дома в погоне за кубиками на животе, устраивают настоящий фитнес марафон из разных упражнений для мышц живота, но при этом больше никаких упражнений не выполняют. А зачем? Они же хотят сбросить объемы в области живота, вот и качают пресс!
Многие женщины тоже отдают предпочтение только упражнениям, направленным на работу с проблемными зонами, а, например, упражнения на бицепсы, плечи, икры, поясничный отдел, а также, спину попросту игнорируют. Разумеется, те, кто занимаются с тренером, будут выполнять весь комплекс упражнений, одни упражнения будут сменяться другими для минимизирования привыкания тела к нагрузкам и движениям.
Мужчины тоже пренебрегают многими упражнениями. Обычно это зависит от незнания или отсутствия объективного анализа своей фигуры. Очень часто можно встретить «качков» в тренажерных залах, которые чаще всего занимаются в спортивных штанах. Они имеют широкие плечи и спину, но массивный верх и руки с огромными бицепсами создают мощнейший диссонанс с нижней частью тела. Даже спортивные штаны не скрывают худых, порой, совершенно не спортивных ног.
Да, очень часто мужчины игнорируют упражнения, направленные на развитие мышц ног. Еще представители сильного пола не уделяют внимания мышцам предплечья, трапециевидным мышцам и прессу (особенно глубокой поперечной мышце).
Также мужчины не делают упражнения, направленные на растяжку, не тренируют сердечно-сосудистую систему, то есть не выполняют кардиоупражнения, а еще гиперэкстензию. А это упражнение можно назвать фундаментом для дальнейшего развития мускулатуры, ведь благодаря крепкому поясничному отделу спортсмен способен увеличивать рабочий вес и развиваться дальше!
Игнорирование некоторых упражнений, во-первых, сделает фигуру непропорциональной, а во-вторых, замедлит физическое развитие и прогресс.
Автор статьи: Виктор Колесников.
Источник первого фото: gordeevfitness.site