Добрый день, аудитория Яндекс Дзен. Сегодня я расскажу, почему бег вреден и на какие упражнения его можно заменить.
Ссылаясь на доктора медицинских наук, травматолога-ортопеда Владимира Юлова, пользу бега поставили под сомнение еще 5-7 лет назад, когда исключили эту дисциплину из программы подготовки космонавтов. Альтернативой бегу стали велотренажеры и упражнения в воде.
Бег имеет ряд проблем. Во первых, подобное упражнение оказывает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Во вторых, при беге возникает значительная нагрузка на суставы.
Долгосрочная перспектива подобных мероприятий, может оказаться не благоприятной. Данное мнение сложилось опираясь на многолетний опыт тренировок и изучение медицинских рекомендаций спортсменам.
Что касается альтернативы, то вариантов великое множество.
Давайте для примера разберем 3 упражнения.
1. Быстрая ходьба.
Данное упражнение подходит практически любой возрастной категории, т.к. имеет небольшую, но длительную нагрузку. При правильном выполнении упражнения, оно поможет достичь желаемого результата, будь он в похудении или в долгих годах жизни. Также можно рассмотреть скандинавскую ходьбу (да, это именно та ходьба с палками, что вы могли видеть в любом парке России)
2. Лыжи.
Ещё с советских времен, лыжи были включены в школьную программу физической культуры. И не зря. Данный вид спорта очень благоприятно влияет на развитие всего тела. Отсутствие резких движений и умеренная нагрузка на сердце, делают данный вид спорта, на мой взгляд, наиболее привлекательным для всех возрастных групп. Также нужно отметить, что занимаясь лыжным спортом, вы сможете увеличивать нагрузку постепенно, в зависимости от уровня подготовки.
3. Велоспорт.
Всем хорошо знакомый с детства велоспорт. Данный вид не только интересен своей функциональностью и гибкостью, но и тем, что устраивая себе велопрогулки можно интересно провести время.
Давайте по порядку. Во первых, велоспорт позволяет регулировать нагрузку от лёгких прогулок для пенсионеров, до заезда на 50км профессиональными велосипедистами. Во вторых, велоспорт при правильном подходе, развивает большую группу мышц. Это одни из многих причин, почему стоит выбрать именно велоспорт. Не стоит отдавать предпочтение велотренажеру. На своём личном опыте убедился, что велопрогулка по парку составляет гораздо меньше труда, чем тренировка в душной комнате. Вопрос мотивации, удовольствия и разнообразия. В последующих постах я подробно сравню велотренажеры и велопрогулку по парку.
Ну и в завершении, это просто приятное времяпровождение как в одиночку с музыкой, так и для всей семьи. Свежий воздух очень благоприятно влияет на настроение на весь оставшийся день.
Спасибо за внимание, надеюсь статья вам понравилась. Если есть предложения по темам, пишите в комментарии, с радостью напишу.
