1 Найти причину ,что бы бросить курить в первую очередь нам нужна мотивация,это может быть личная причина чтобы бросить ,а может быть во благо родных ,дабы они не были поссивными курильщиками ,возможность улучшить свое здоровье ,а так же выглядеть моложе.
Можно найти тысячу причин бросить ,это не проблем
2 Заменители.Да пожалуй это не самое лучшее решение ,так как во всех заменителях содержится никотен,но есть и плюсы там нету остальных вредных веществ по типу смолы и тд.Сейчас рынок заменителей очень богат от пластырей до жевательных резинок ,от электронных сигарет до простых таблеток.Возможно после заменителей будет легче покончить с пагубной привычкой
3 Праздники
На время завязать со всякими тусовкам,праздниками ,и посиделками где присутствует алкоголь ,ибо выпив пару рюмок ,тяга к сигарете увеличивается в разы,поэтому постарайтесь воздержаться от этих мероприятий.
4 Дайте себе перерыв .
Одна из причин почему люди курят ,это якобы избавления от стресса ,расслабление .Но есть много вариантов расслабиться ,вы можете потренироваться,покушать ,поиграть на приставке или в компьютер ,занимайтесь тем ,что вы любите больше всего,отвлекитесь.5 Напоминание
Выкурив последнюю сигарету ,выбросьте свою пепельницу , зажигалки и другие предметы напоминающие о курении.Постирайте одежду ,которая пахнет дымом сигарет .Вы не должны видеть и чувствовать запах того ,что вам напоминает о курении.
5 Напоминание
Выкурив последнюю сигарету ,выбросьте свою пепельницу , зажигалки и другие предметы напоминающие о курении.Постирайте одежду ,которая пахнет дымом сигарет .Вы не должны видеть и чувствовать запах того ,что вам напоминает о курении.
6 Пробуй и старайся.
Многие люди пробуют бросить курить несколько раз, прежде чем бросить сигареты навсегда. Если вы закурили, не расстраивайтесь. Вместо этого подумайте о том, что привело к вашему рецидиву, например, о ваших эмоциях или обстановке, в которой вы находились. Используйте это как возможность повысить свою приверженность прекращению курения. После того, как вы приняли решение попробовать бросить ещё раз ,назначьте дату и избавьтесь от этой вредной привычки.
7 Диета
Не пытайтесь сидеть на диете во время бросание сигарет ,ибо слишком много лишений .Как правило когда бросаешь курить очень хочется кушать ,а если ещё и на диету сесть ,то вообще...
Как говорится одним выстрелом двух зайцев не убьешь .Сначала разберитесь с курением ,а уж дальше можно сесть и на диету.
8Награда
Понятное дело что как только мы бросим курить то получим очень много плюсов ,
Мы можем посчитать хотя бы деньги которые мы сможем сэкономить ,хотя деньги не самое важное ,куда более лучшей наградой будет улучшение здоровья.
9 Время работает на нас.
Как только вы бросите курить, вы сразу же начнете получать пользу для здоровья. Всего через 20 минут ваш пульс возвращается к норме. В течение дня уровень угарного газа в вашей крови также возвращается на место. Всего через 2-3 недели вы начнете снижать вероятность сердечного приступа. В долгосрочной перспективе вы также снизите вероятность заболеть раком легких и другими видами рака.
Надеюсь эта статья была полезна для вас. Также вы можете давать свои советы в комментариях)