Холестерином буквально одно время запугали бедное народонаселение. Буквально из каждого утюга «слышалось не употребляйте холестерин он вреден».
Теперь времена изменились, ученые повнимательней изучив феномен холестерина пришли к выводу, что он делится на две части «хороший» и «плохой».
Не вдаваясь в скучные медицинские подробности скажу следующие: к условно плохому относится тот холестерин, который по причине собственной низкой плотности «прилипает» к сосудам.
Полезный же холестерин полностью усваивается организмом, не формируя тех самых злополучных холестериновых «бляшек»
По сути перед нами встает простая задача снизить содержание «плохого холестерина» и повысить хорошего.
И так пять шагов как нормализовать количество холестерина, таким образом, чтоб он не перешел на темную сторону силы! (проще говоря не навредил вашему здоровью).
1) Скажем нет фастфуду, дело в том что содержащиеся в фастфуде и чипсах в обилии трансжиры провоцируют превращение полезного холестерина в его «плохую копию»
2) «Овсянку сэр» да начните свой завтрак с овсянки крупы снижают уровень холестерина, также в этом благородном деле принимают участие бобы и яблоки.
3) «Движение- жизнь»- сказал как-то один философ, история умалчивает страдал ли он от «холестериновых бляшек» и вел ли вообще здоровый образ жизни. Однако последние исследования врачей указывают на то что пробежки и в принципе физическая нагрузка благотворно влияют на содержание холестерина.
4) Интересный факт –употребление чеснока снижает содержание холестерина, двойная выгода и бляшек нет и от вампиров защита.
5) Последний шаг, наверное, самый очевидный и сложный одновременно боритесь с избыточным весом и бросайте курить, как там в песне «Бросай курить, вставай на лыжи. здоровьем будешь не обижен».
Вот такие не хитрые рекомендации я вам хочу дать дорогие читатели.