Вроде бы вы сытно поели, но чувство голода все равно беспокоит. Вам хочется съесть гораздо больше, чем вы планировали и вы не можете себя контролировать в этот момент.
Несколько основных причин, почему хочется кушать, даже если уже поели⬇️
1️⃣Быстро едите.
Некоторые закидывают в себя еду и практически не жуя, сразу ее глотают. И такое ощущение вроде бы поел, а вроде бы и нет. Запомните, пищу надо хорошо жевать, до кашеобразного состояния, чтобы во-первых желудку было легче переварить, а во-вторых если вы будете тщательно жевать, то вы будете хорошо наедаться и вам не будет хотеться постоянно кушать.
2️⃣Не концентрируетесь на еде и отвлекаетесь.
Если сели кушать, то телефон, телевизор и разговоры надо отложить на потом. Я понимаю это тяжело представить, потому что все мы привыкли кушать и что-то смотреть, но когда вы отвлекаетесь от процесса еды, вы переедаете. Либо съедаете свою порцию и понимаете, что вы вообще не наелись и вас опять тянет покушать.
3️⃣Пьёте недостаточное количество воды.
Если организм обезвожен, то вам всегда будет казаться, что вы голодны. Многие путают жажду и чувство голода, имейте ввиду.
4️⃣Много едите рафинированных или низкокалорийных продуктов.
Такие продукты очень быстро насыщают организм, но через полчаса вам опять захочется кушать. Поэтому, лучше всего совмещать обычную домашнюю еду и вкусняшки.
5️⃣Едите мало в течение дня.
В первую половину дня нашему организму требуется большее количество калорий, но из-за ритма жизни, нам часто бывает некогда поесть. Поэтому, когда мы приходим уставшие с работы/учебы домой, мы не можем есть умеренно и в итоге переедаем.
Какие причины чаще всего замечали за собой? Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал 🙏🏻