Наша система пищеварения – это защитный барьер организма от вирусов и инфекций. Именно вещества, синтезирующиеся в кишечнике, защищают вас от токсинов и прочих патогенов в пище. Если вы едите не тогда, когда действительно голодны, то пищеварительная система засоряется, и не может эффективно защищать вас.
Но как понять, что такое настоящий голод? Ведь часто за него мы принимаем что-то другое.
Золотое правило позитивного, здорового и легкого образа жизни – это принимать пищу только тогда, когда вы действительно голодны. Если вы не делаете этого, то нарушается работа желудочно-кишечного тракта, сбивается баланс в организме, что приводит не только к проблемам со здоровьем, но и лишнему весу, а также просто плохому настроению и негативным эмоциям.
Если вы кушаете только тогда, когда у вас есть голод, то приносите много пользы своему телу и духу! Так, вы становитесь радостнее, сильнее, улучшаете память и продолжительность жизни. А также такой образ жизни обеспечит вам отсутствие проблем с кожей, сильный иммунитет, и вы будете ощущать больше гармонии, тепла и спокойствия при сложных ситуациях.
Так как же отличить реальный голод от ощущения, что «неплохо бы и подкрепиться», как говорил герой любимого всеми мультика про Винни Пуха.
1. Ваш желудок требует еды
Прислушайтесь к своим ощущениям: если вы не ели уже много часов и ваш желудок пуст, это значит, что вы испытываете голод. Напротив, если ваш язык просит еды, вроде как хочется чего-то вкусненького, даже если ваш желудок полон, это значит, что голод к вам еще не пришел.
2. У вас нет энергии
Если вы чувствуете слабость и у вас мало ментальной или физической энергии, и при этом хотите есть то очень вероятно, что это – голод. Если вы просто хотите побаловать или удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, то это скорее всего просто тяга к еде.
3. Вы чувствуете, что желудок пуст
Если вы голодны, то, когда едите, вы оставляете в желудке немного незаполненного места. То есть всегда кушаете только столько, сколько хватает для утоления голода. Тогда к следующему приему пищи ваш желудок будет пуст. Если вы напихиваетесь до отвала и переедаете регулярно, то скорее всего, ваш позыв покушать не будет голодом, так как в желудке еще будет старая пища.
4. У вас легкое чувство после еды
Если после того, как вы поели, у вас в животе ощущение легкости и вы не чувствуете в нем еды, значит вы были действительно голодны. Если же вы ощутили тяжесть и дискомфорт, то скорее всего, вы едите просто по привычке или из-за тяги к еде.
Конечно, тут очень важно заметить, что качество вашего ритуала приема пищи имеет очень важное значение для этого чувства. Читайте нашу статью по линку тут, где мы поделились простыми и нетрудными лайфхаками того, как правильно питаться, чтобы не ощущать тяжести после еды.
Как видите, эти принципы вовсе не трудны. Главное - тщательно прислушивайтесь к своему организму. Ведь следуя этим советам, вы сможете чувствовать себя легче, свободнее, радостнее, и, конечно же, станете более здоровыми и стойкими! А еще – подписывайтесь на нас, чтобы узнавать много научных и практических фактов из опыта об образе жизни, питании, рецептах и просто том, как наслаждаться жизнью в стиле Мэллоу!
Спасибо, что читаете и смотрите нас.