Доброго времени суток, дорогой читатель! Иногда бывает, что не хватает времени следить за здоровьем. Вечно куда-то спешим, пытаемся доделать все дела до 2-3 часов ночи.
В итоге здоровье "шатается" и жалуемся всё время, что вот давление скачет, голова болит, там чувствуется боль, там что-то болит и т.д.
Я сам встречался с такими недугами, да и время от времени бывает, что забываю следить за здоровьем, если весь в работе и поджимают сроки (случается такое редко). Не все люди идеальные.
Давайте сейчас расскажу про 5 простых способов или советов, о том как укрепить своё здоровье, и которых я придерживаюсь.
1. Спать не меньше 7 часов
Сон важный способ, чтобы восстановить свой организм. Если сплю меньше, то у меня начинает болеть голова, весь день хожу раздраженным и чувствую усталость.
Если не получается спать и просыпаться в одно и то же время, то обязательно спать 7-8 часов.
2. Заниматься спортом, йогой, медитацией
Занятия спортом помогают поддерживать не только форму, но и укрепить организм. Я стабильно занимаюсь йогой, потому что она улучшает гибкость тела, кровообращение, сбалансирует эмоции, развивает духовную составляющую через медитации.
Это может быть прогулка на свежем воздухе, скандинавская ходьба, быстрая ходьба.
По вечерам уделяю время бегу, силовым тренировкам - 4-5 дней в неделю.
3. Обливаться холодной водой или принимать контрастный душ
Этот способ подойдёт не всем. Но круто укрепляет иммунитет за счёт перепадов температуры. Перед процессом закаливания нужно разогреть организм, чтобы расширить сосуды, а закаливание контрастным душем, наоборот сужает сосуды.
Я принимал холодный душ 30 дней подряд, это был "дикий стресс" для организма, а теперь 1-2 раза в неделю обливаюсь холодной водой.
4. Питаться правильно и сбалансированно
Оно также играет ключевую роль в укреплении здоровья. Особенно нужно исключить из рациона чистый рафинированный сахар. Так как он способствует ослаблению иммунитета.
Что значит правильное питание: по-моему мнению - это принимать только здоровую пищу: разные крупы, овощи, фрукты и т.д. Питаться нужно также сбалансированно.
5. Быть в хорошем настроении
А вы знали, что если всегда быть в плохом настроении, испытывать стресс, то это снижает иммунитет. Например, если у меня плохое настроение, то измеряю своё артериальное давление и оно повышенное, и чувствую головную боль.
Чтобы быть всегда в хорошем настроении, я задаю себе вопросы, а почему это меня беспокоит, как я могу это изменить, зависит ли это обстоятельство от меня, что я могу сделать и т.д.
Также случаю музыку, которая вдохновляет или просто нравится.
Каких способов или советов вы придерживаетесь? Поделитесь в комментариях