А вы знали о том, что жир в организме может скрываться? Жир прячется среди органов, где он гораздо опаснее. В сочетании с движением и правильным питанием, некоторые продукты могут спасти ваш организм от токсичного воздействия жировых отложений. Что же включить в свой рацион?
У вас есть лишний вес? Даже если нет, внутренний (висцеральный) жир все же может вам угрожать. Его переизбыток может быть даже у стройных людей, которые пренебрегают здоровой пищей. Брюшной жир откладывается вокруг органов, и на первый взгляд, он не выглядит как подкожный. Он увеличивает риск сердечно - сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака. И по мере того, как тело растет, опасность возрастает. Внутрибрюшной жир не теряет вес, как жировые отложения под кожей.
Какие продукты должны быть в рационе обязательными?
1. Брокколи
Этот продукт легкий, насыщенный витаминами и минералами (магний, калий и кальций). Согласно нескольким исследованиям, эти минералы играют значительную роль в потере веса и расщеплении жира. Брокколи содержит около 90% воды. Чтобы сохранить его ценные питательные вещества, варить его нужно всего 5 – 10 минут.
2. Грецкий орех
Плоды грецкого ореха являются источником многих минеральных веществ (кальция, железа, магния, фосфора, калия) и витаминов (в основном группы В, а также Е, К, А). Регулярное употребление грецких орехов (в день около 20 грамм) помогает сжигать жир на животе. Грецкие орехи также способствуют мозговой активности.
3. Белый йогурт
Он богат пробиотиками и способствует здоровью кишечника. По мнению ученых, здоровье кишечной микрофлоры связано с потерей брюшного жира - о том, как конкретно это происходит, до сих пор ведутся исследования. Включите в ежедневный рацион стакан белого йогурта, добавьте банан, грецкий орех и небольшое количество меда.
4. Банан
Бананы являются источником углеводов, но также и других питательных веществ, в том числе минералов. Для похудения наибольшее значение имеет калий, который заботится о том, чтобы все клетки организма имели достаточное количество воды и могли хорошо функционировать. Он помогает организму избавиться от ненужных токсических веществ и жиров. Просто потому, что банан способствует естественной потере жира. Если вы съедаете банан утром или перед занятиями спортом, то вы на правильном пути по борьбе с жировыми отложениями.
5. Арбуз
Этот фрукт богат калием, в нем больше воды и меньше сахара, чем в других фруктах. Он понижает уровень плохого холестерина, содержит много клетчатки, которая очищает кишечник. Все это делает его пищей идеальной для похудения. Кроме того, летом он освежает лучше, чем мороженое.
6. Горький шоколад
Горький шоколад с содержанием какао выше 60 процентов (чем больше, тем лучше) заряжен антиоксидантами, которые помогают сжигать жир. Кроме того, это полезная сладость.
Вышеперечисленные продукты должны быть на вашем столе 3-4 раза в неделю. Но помните, что даже если эти продукты способствуют сжиганию внутреннего жира, не стоит рассчитывать на то, что они волшебным образом сделают это за вас. Также необходимо больше двигаться и ограничить потребление нездоровой пищи (жаренного и промышленно обработанных продуктов: колбас и кондитерских изделий, которые полны вредных трансжиров и консервантов).