Совсем недавно я рассказывала вам историю расследования жалобы на стопы, которая привела меня в грудной отдел – её можно прочитать здесь.
Давайте поподробнее поговорим про грудной отдел, его движения и связь с разными нарушениями по всему телу, ведь мы все порой сутулимся, а это как раз про грудной отдел.
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ
Чаще всего проблемы осанки, да и не только, связаны с нарушением баланса сгибания и разгибания позвоночника в грудном отделе
Большинство людей из-за длительного сидения в наклоне за рабочим столом находятся в постоянном сгибании, под которое постепенно подстраиваются и суставы позвоночника (фасеточные) по закону «Структура следует за функцией».
Такая подстройка влияет на возможность движений позвоночника:
Уменьшается возможность и наклониться в бок и повернуться вокруг вертикальной оси, но самое главное, если вы все время в сгибании, то разогнуться становится все сложнее и сложнее. Это называется ограничение разгибания.
Кроме потери мобильности в фасеточных суставах грудного отдела позвоночника, разгибание ограничивает:
- Повышенный тонус мышц брюшного пресса – природа такого нарушения богата и о ней можно много написать, но сейчас важно понять вот что:
Попробуйте напрячь #пресс, почувствовать как ваши нижние ребра сместились к лобку, а брюшная стенка напряглась, а теперь пытаемся прогнуться в грудном отделе, откидываясь лопатками назад – чувствуете, что #движение если и получается, то совсем небольшое? Если расслабить пресс, то получится отклониться намного дальше, согласны? Вот так пресс ограничивает разгибание. Такое состояние мышц пресса часто можно встретить у тех, кто стоит тазом вперед.
- Состояние диафрагмы.
Вы не поверите, но эта зараза имеет сухожильную связь с позвонками верней части грудного отдела, и если диафрагма находится в спазме, например, вы резко вдохнули, испугавшись вылетевшего из-за угла КАМАЗа, то она будет через связки тянуть позвонки в стороны внутренних органов, постоянно сгибая грудной отдел и мешая ему разогнуться.
«Чи-во-де-ла-ть-то???» - спросите вы.
С мышцами пресса надо разбираться отдельно, а вот с дыханием я вам помогу, просто заходите в наш инстаграм и пишите в директ, а всю информацию можно получить на нашем сайте.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал!