Взвешивание - это неотъемлемая часть похудения. Но как часто необходимо взвешиваться, когда это делать и нужно ли вообще обращать внимание на изменения весов? Ведь если похудение идет, это и так заметно и гораздо приятнее видеть уменьшение объемов, чем показателей на весах?
Лично от себя могу сказать, что взвешиваться нужно как минимум ради душевного спокойствия. Когда ты весишь 90 кг, то не всегда ощущаешь минус 1 или 2 кг, и весы подтверждают правильно выбранный путь. Но и фанатеть не стоит! Вот оптимальная схема, которую я для себя разработала:
1. Периодичность взвешивания
Лучше всего взвешиваться один раз в неделю
Так можно увидеть объективную картину. Мы худеем по-разному, и не бывает отвеса каждый день. Если становиться на весы ежедневно, можно разочароваться и отбить себе охоту худеть. У женщин бывают особенные дни, когда мы отекаем и, следовательно, даже набираем лишние килограммы. Это физиология, спустя пару дней вес возвращается в норму, но если вы каждый день будете видеть на весах плюс или ноль, то желание быстро угаснет.
Ни в коем случае не взвешивайтесь по несколько раз в день! Мой вес за день колеблется в зависимости от количества выпитой воды и съеденной пищи. Так можно рехнуться и стать заложником весов! Каким бы не был соблазн, взвешиваемся один раз в неделю. Интригующее ожидание отвеса куда приятнее, чем разочарование от "+200 грамм".
2. Время для взвешивания
Я думала, что об этом знают все, но сталкиваюсь в повседневной жизни с непониманием того, когда правильно взвешиваться.
Итак, взвешиваться нужно утром натощак, после похода в уборную. В течении дня вес меняется, наиболее точную картину можно получить утром.
Это простые правила. Я долгое время была зависима от весов, мне хотелось взвешиваться чуть-ли не каждый час. Но так делать нельзя, нужно акцентировать внимание на похудении, питании и тренировках, а не на показателях весов. Похудение начинается тогда, когда мы верим в это. Его исход зависит от нашей головы, а не от цифр на весах.
Худейте друзья, и будьте здоровы!!!
Кстати, уже скоро будет мой первый недельный отчет, следите за каналом, будет интересно, а пока изучите мои предыдущие статьи:
Как тренироваться полным людям? Я выбираю бесплатный, очень легкий вариант
Мой рацион 24.07. Первый день похудения, какие ощущения?
Как я шесть дней голодала. Пила только воду
Планируется гулянка. Как худеть, если зовут в гости???