Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В этой статье я расскажу вам о трех моих правилах в питании, которые помогают мне держать уровень тестостерона на высоком уровне.
Тестостерон - самый важный мужской гормон отвечающий не только за крепкое здоровье и самочувствие, но и внешний вид.Ведь как известно тестостерон помогает в росте мышц и сжигании жира.
Естественно этот гормон в нас заложен от природы, но многие мужчины не следят за своим питанием и ведут не здоровый образ жизни, что приводит к снижению тестостерона и повышению эстрогена (женского гормона).
Я придерживаюсь этих трех правил в питании и уровень моего тестостерона не падает и находится на хорошем уровне.
Правило 1.Больше яиц.
За день я могу съесть минимум 10 яиц, ведь как известно яичный желток источник полезных жиров, из которых и формируются составные элементы тестостерона.
Но есть одно но, если у вас проблемы с уровнем холестерина в крови, не стоит есть так много яиц.
Правило 2.Минимум простых углеводов.
К простым углеводам относятся сладости, от которых порой так сложно отказаться.Я не утверждаю, что необходимо обязательно полностью исключать сахар из рациона, но ограничить до минимума в любом случае нужно.
Правило 3.Овощи и белок на ужин.
Овощи и пища богатая белком также способствуют высокому уровню тестостерона и помогает восстановлению организма после тяжелой тренировки. Также овощи нетрализуют опасные вещества, которые поступают с другой пищей.
Клетчатка, содержащаяся в овощах нормализует уровень сахара, сокращая инсулин и таким образом повышая тестостерон.
Это все мои довольно простые правила. которые помогают мне держать форму и высокий уровень тестостерона.А как вы повышаете свой тестостерон и как питаетесь, чтобы оставаться в форме?
Делитесь своими рационами в комментариях, будет интересно узнать и попробовать!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
