— Татьяна, смотрю ваши новые фото и недоумеваю, как вам удалось ТАК похудеть? — и таких сообщений очень много.
Кто давно следит за моим каналом — очень часто вы просили меня написать, как мне удалось настолько похудеть. Я вас услышала, мои дорогие, этот пост для вас!
Кто впервые на моем канале — давайте знакомиться. Я — Татьяна Аюпова, врач-косметолог с 15 летним опытом. Делюсь лайфхаками для сохранения молодости, красоты и стройности!
Когда-то я весила 82 кг. Мне было тяжело! Я носила на себе стиралку… Привяжите к себе стиралку и поносите на себе немного час! А полные люди так ходят годами! Кто-то меня сейчас очень хорошо поймёт…
Спина болела, суставы болели, ноги отекали, походишь весь день и потом ноги наверх обязательно надо поднять, так как от отеков болели…
Жир, кстати, копит в себе гормоны, поэтому были перебои с месячными. Как вспомню — так вздрогну.
Какие преимущества я заметила, когда похудела?
- Совершенно по-другому смотрится одежда.
- Нет проблем в магазинах с выбором одежды, сейчас я надеваю (радость моя) в 42ой. Раньше я об S-очке могла только мечтать.
- Я могу носить одежду своих дочерей, которым по 16 и 14 лет.
- Купальник сидит хорошо, никакие бока или животик не вылазят!
- Ну и знаете… Не стыдно прийти на встречу одноклассников!
В чем секрет?
Всего три важных правила, мои дорогие:
- Что касается питания — больше белка и жира, салаты — тазами. Я по сей день ем очень много зелени, могу есть салаты даже из одной зелени и чуть сбрызну маслом! Булки — в топку. Сахар — отказ! Это самое и самое главное.
- Многие спрашивают, а как-же спорт? А что с физическими нагрузками? СПОРТ БЫЛ, АЖ 15 МИНУТ В ДЕНЬ! Ну, а как иначе? С утра до вечера работа, потом семья, трое детей. 15 минут в день прекрасно выручали и я видела результаты. Основное — бег и планка.
- Третье.. А по идеи нужно было поставить на первое место в моем списке — БАДЫ И ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ. Я не скрываю, я пью очень много БАДов, когда-нибудь я напишу об этом целую статью и разложу все по полочкам. Скажу так: пожизненно и ежедневно я принимаю Омега-3 и витамин Д. И ещё очень-очень много всего, у меня целая корзина для всех семьи! Многие относятся скептически…. И
И зря)))
Я пила и перепробовала кучу добавок для похудения, для разгона обмена веществ… Постепенно я рассказываю на своём канале, какие добавки лучше пить, а какие — пустышка.
Кстати, я делюсь не только своим опытом, но и своих пациенток, которые следуют моим советам и переходят с 50 размера — на 42-44!
Сейчас мне 40 лет, мой вес — 58 кг, чувствую я себя прекрасно (я в 20 лет себя так не чувствовала), я порхаю и летаю, и многое переосмыслила в своей жизни.
И, хочу сказать — что это ещё не все. Моя работа над собой — ежедневная. Я иду дальше, следующая цель — чуть набрать мышечной массы!)
Спасибо, что дочитали. Следите за моим каналом, я постоянно рассказываю о простых способах похудения и продолжаю делиться личным опытом!