Привет! На этом канале я рассказываю об основах правильного питания, а так же показываю вкусные рецепты, которые вам не навредят. Если интересно, прочитайте мои статьи и подпишитесь, чтобы не пропускать самые важные статьи.
Так что с ужином?
Ужин не менее важный приём пищи, чем завтрак или обед.
Многие любят покушать перед сном.
- А как же ложится на голодный желудок?!
- Очень хорошо и приятно.
Так же многие худеющее, знают правило: «не жрать после 18»
Утверждение в корне не верное. Если вы не будете принимать пищу, ваш метаболизм будет останавливаться, а соответственно мозг ставит блокировку на переработку лишнего жира.
Поэтому меняем это излюбленное правило на: За 6 часов до сна кушаем клетчатку, а за 4 часа до сна не кушаем ничего.
Что можно есть на ужин?
Гарнир
Отлично для ужина подходят зелёные овощи: брокколи, стручковая фасоль. Так же подойдёт, непереработанный рис(т.е. бурый или чёрный), греча.
Я обожаю на ужин цветную капусту или стручковую фасоль. Важно варить их без соли.
Основное блюдо:
По-моему мнению, на ужин отлично подходит рыба на пару, под бокальчик сухого белого(иногда можно😉). А также подойдёт курица на пару.
Не забывайте подсчитывать калории
Ответ на вопрос: Сколько нужно съедать калорий в день написан в статье о правильном обеде. Там же и количество необходимых: углеводов, белков и жиров.
Главное ложитесь спать с легкими ощущениями. А просыпайтесь бодрыми и готовыми радоваться жизни.
Всем спасибо что прочитали статью!
Не забывайте читать другие мои статьи. Доброго вам здоровья!