Многое было пройдено в борьбе за стройность в свои 57 лет. Вес как будто играл со мной в злую игру. Я не ела сладкое, мучное, жирное. Однажды даже соленое ограничила. Результаты совсем не впечатляли, а иногда даже становилось хуже, чем было «до».
Частые срывы, затем снова попытки, затем снова срывы и так год за годом. Я начала заниматься фитнесом и познакомилась с тренером, мы примерно одного возраста были, ее фигура была кардинально лучше моей. И я стала выпытывать ее секреты.
Оказывается, все дело в привычках, которые несложно сформировать, если подойти чуть более дисциплинировано.
Мало движения. Я много читала о том, что главное – это питание. Если держать дефицит калорий, то есть, употреблять еды меньше, чем тратить – то процесс жиросжигания будет идти активно.
Но тренер меня переубедила, и я добавила 10 минут физкультуры утром каждый день. Это было легко. Я очень быстро привыкла и через 2 недели мы добавили еще 10 минут активности в вечернее время.
Удивительно, но процесс моего похудения невероятно ускорился, видимо, мой метаболизм пришел в норму, и я начала худеть.
Сладкое после еды. Всегда, когда поем, незаметно для себя съем конфету или десерт с чаем. Всегда, когда это делаю, говорю себе, что съем всего кусочек, но остановиться получается редко.
Я решила убрать сладости совсем и целенаправленно не есть ни кусочка после еды. Но я позволяю себе немного сладостей после спортивных занятий – это относительно безопасно.
Ночные посиделки. Я люблю посмотреть кино или какой-нибудь сериал перед сном. Частенько это затягивается надолго. Случается, что во время просмотра, съем что-нибудь не совсем полезное.
Даже если это фрукты – это считается вредно перед сном. Сахар поднимет инсулин, будет труднее заснуть. Сон влияет на метаболизм, замедляя его. Я стала следить за сном и ложусь спать до 23 часов.
Шаг за шагом я настроила свои привычки. Не сразу, но маленькими темпами, главное – не останавливаться!