Я люблю проверять на себе различные психологические техники — это очень познавательно и даже полезно, так как помогает лучше узнать себя и разобраться с некоторыми жизненными затруднениями. И этот канал я создала, чтобы делиться результатами моих экспериментов!
Сегодня хочу рассказать вам о технике «Анти-Я», которая помогает вырабатывать самоидентичность, то есть способность понимать и принимать себя такими, какие мы есть, с учётом всех положительных сторон и недостатков.
Мне эта техника позволила совершенно иначе взглянуть на некоторые черты моего характера, которые я прежде считала отрицательными. В итоге, ко мне пришло понимание, что с какими-то недостатками далеко не всегда нужно обязательно работать!
Итак, суть техники «Анти-Я» состоит в следующем: возьмите лист бумаги и расчертите его на три столбца. В первом столбце нужно будет записать список вопросов, во втором столбце вы будете отвечать на них за себя (Я), а в третьем столбце будете записывать противоположные ответы (Анти-Я).
Например:
Утром я люблю... Я — поспать подольше; Анти-Я — встать пораньше.
И так далее. Вопросы вы можете взять из моей статьи или дополнить своими:
1. Что обычно делаю перед сном?
2. Что делаю после пробуждения?
3. Чем на работе начинаю заниматься в первую очередь?
4. Что люблю делать в свободное время?
5. Когда сильно устаю, то как веду себя?
6. Как действую при возникновении конфликта?
7. Как веду себя, когда кто-то нравится?
8. Как веду себя, когда кто-то НЕ нравится?
9. Как быстро забываю обиды?
10. Как отношусь к критике?
11. Есть ли вредные привычки и какие они?
12. Как относятся ко мне окружающие: коллеги, друзья, родственники?
13. Как отношусь к деньгам?
14. Если вдруг выиграю в лотерею много денег, то как ими распоряжусь?
15. Как веду себя в отношениях (в паре)?
Колонку «Я» заполняйте, не задумываясь — пишите то, что первым придёт в голову. В колонке «Анти-Я» у вас получатся ответы вашего полного антипода.
После того, как ответите на все вопросы, прочитайте сначала всё про Я (то есть про себя), а потом — про Анти-Я. Затем сравните эти два получившихся образа:
- Что в вашем Анти-Я есть плохого?
- Что в Анти-Я есть хорошего?
- Кто выглядит лучше, Я или Анти-Я? Почему?
- Что в себе вы хотели бы улучшить?
- Какие ваши недостатки являются продолжением достоинств?
- Есть ли необходимость заняться исправлением всех недостатков прямо сейчас?
- Ваше Анти-Я могло бы понравиться вашим близким и друзьям?
Учтите, что Анти-Я — не отрицательный герой! Это просто некий образ, который ведёт себя противоположно вам. Так сказать, ваше зеркальное отображение.
Когда я ответила на все вопросы и проанализировала своё Я и Анти-Я, то увидела очень интересную картину: в одних моментах Я выглядело лучше, в других — Анти-Я. Это сравнение помогло мне разобраться с тем, что во мне действительно требовало улучшения, а что можно было спокойно оставить так, как есть!
А вы пробовали когда-нибудь представить себе человека, который являлся бы вашей полной противоположностью? Как считаете, он бы вам понравился?
Чтобы ещё лучше научиться разбираться в себе и других, приглашаю вас на онлайн-вебинар Ольги Эспираль «Соционика для жизни и бизнеса. Как «читать» людей за 5 минут и правильно строить с ними отношения»
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍