Как я уже писала ранее, интервальное голодание я немного испробовала, провела генеральную репетицию за несколько дней до начала ведения этого канала. Сегодня же я официально объявила вам о старте и стала питаться по выбранным правилам.
16/8 говорит о том, что 8 часов в сутки приходится на питание, а 16 часов я даю своему организму отдохнуть.
1-й прием пищи: завтрак
Итак, завтрак у меня начинается около 8-ми утра. Здесь все просто, я абсолютно не заморачивалась. Пришла с утренней прогулки, заварила кофе без сахара, съела два куска хлеба с маслом. Отлично! Настроение супер, отправилась по своим делам и на работу. Там традиционно выпила еще несколько чашек кофе (пью много лет без сахара).
2-й прием пищи: обед
Обед - это основной прием еды. Здесь важно понимать, что от хорошего обеда зависит, сможете ли вы голодать последующее время. Обедать я решила в период с 14-00 до 15-00. И приблизительно в половину третьего я также не заморачивалась с готовкой и набросала себе такую вкусняшку:
Здесь у мена два небольших кусочка шашлыка из свинины (остались после вчерашнего), два жаренных яйца, большой помидор и огурец. Признаюсь, что была голодна и не думала, что этого хватит! НО! Хватило. Насытилась, получила удовольствие от еды.
Ужина, как вы догадались, не будет. Обед является последним. Оставшееся время я пью много воды, иногда, если очень голодна, то делаю чай (все без сахара).