Привет дорогой читатель!
Каждый второй из нас не раз начинал жизнь с понедельника: шел в спортзал, обещал делать утреннюю зарядку и пробежку. Для этого, конечно, покупал новый блокнот, красивую форму, новую снаряжение и абонемент в крутой фитнес-клуб.
Но через месяц, а в лучшем случае через два, рвение стать сильнее и красивее улетучилось, остались лень, усталость и скука. Не увидев результатов и найдя сотню оправданий, вы бросаете спорт.
Популярные причины потери мотивации
1.Лень
Только представьте, чего бы вы могли достичь, если бы не лень. Отдых для вас куда лучше, чем работа над собой.
2.Нежелание выходить из зоны комфорта
У нас свой стиль жизни, мы не хотим менять обыденность. А занятия спортом требуют от нас многого: нужно пойти в зал, надеть форму, на глазах у профессионалов выполнять упражнения, иногда неправильно. При первом косом взгляде вы убегаете из зала.
3.Крепатура
Тяжело? Нужно потерпеть несколько занятий, чтобы втянуться. Некоторые не выдерживают и бросают.
(Крепату́ра, синдром отсроченной — сложные, в том числе болевые ощущения в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной или интенсивной физической нагрузки организма.)
4.Краткосрочная мотивация
Девушки часто худеют к праздникам, а потом расслабляются. Мужчины улучшают форму к лету, и то не все. Всему виной краткосрочная цель.
5.Недоброжелатели
«Я люблю тебя такой(таким), какая(какой) ты есть», — причина отказа от занятий собой. А то, что вам некомфортно в своем теле, это уже никого не интересует. Да и подруга подбивает вместо тренировки пойти поесть роллы, друг зовет вечером выпить пивка - как не согласиться?
Как сохранить привычку заниматься спортом
1.Поставьте четкую цель
Ответьте на простой вопрос: «Зачем вы занимаетесь спортом?» Выберите основную цель занятий. И поменяйте ее, только достигнув предыдущей.
2)Визуализируйте цель
Вырежьте из журнала фигуру, которая вам нравится, приклейте на место лица звезды свое фото. Повесьте на видном месте. Правда, мотивирует?
3)Ставьте четкие временные сроки
Установите четкую дату и обведите ее красным кружком в календаре. Постоянно напоминайте себе о ней! Только сроки должны быть объективными. Никаких минус 10 килограммов за две недели.
4)Наметьте план
Выясните, какие тренировки вам нужны для достижения результата, сколько их нужно, когда тренироваться. Распишите программу и следуйте ей. Упражнения вы можете найти на нашем сайте, если не хотите ходить в спортзал. Главное не где, а как!
5)Получайте удовольствие
Не нравится приседать в спортзале — ходите на йогу. Летом можно кататься на велосипеде, плавать и много ходить.
6)Когда лень заниматься…
Тренировка не принесет плодов, если вам не хочется заниматься. Но и отказываться от занятия не вариант. Собирайте всю волю в кулак и отправляйтесь на легкую тренировку. Не нужно перетруждаться в такие периоды, чтобы не отбить охоту.
7)Когда лень идти…
Не хочется идти? Найдите себе подругу, которая не пропускает занятия. Она и вам этого не позволит.
Можете дать публичное обещание. За прогулы вы будете получать колкие комментарии от тех, кто следит за вашим прогрессом. Комментарии на вас не действуют? Найдите счастливчика, поспорьте с ним и за каждый пропуск тренировки платите ему деньги. Сумма должна колоться.
Вы сможете все. Цель у вас уже есть, план тоже, осталось превратить спорт в образ жизни. А как вы мотивируете себя подняться с дивана? Поделитесь с нами своей историей.