Меня недавно спросили, как может помочь психотерапия, которую я практикую? Вопрос важный и об этом сегодняшняя статья.
Начну с того, что помочь любому человеку можно, только если он сам выберет это, и возьмёт на себя ответственность работать на свой результат столько, сколько потребуется. Увы, по-другому это не работает.
А вообще в психотерапии реально:
- научиться слышать себя и свои чувства
- понимать себя и свои чувства, доверять себе
- осознавать свои мотивы, желания, потребности
- осознавать свои ощущения, в том числе, телесные, научиться использовать их себе на пользу, познакомиться со своей интуицией
- разрешить внутренние конфликты, метания, сомнения
- справиться с переживанием тяжёлых эмоций, отпустить их, и обрести навык «справляться с эмоциями самостоятельно»
- пережить тяжёлый опыт и травматичные ситуации, с которыми Вы не смогли справиться самостоятельно, независимо от срока давности
- получить поддержку в текущей тяжёлой ситуации
- найти выход из неустраивающего положения, действительно разрешить проблему, а не искать очередной «костыль» или «пластырь»
- понимать других людей и их чувства и мотивы, суметь услышать других людей
- суметь говорить о себе и своих чувствах так, чтобы они были поняты и услышаны другими людьми
- разобраться в психологических причинах событий, и после этого - суметь повлиять на них
- осознать себя, своё Я, стать цельным и последовательным
- опираться на себя, найти ресурсы
- опираться на других, суметь находить помощь и поддержку во внешней среде, научиться поддерживать значимые отношения и завершать разрушающие
- справиться с «западанием» реакций в типичные - научиться реагировать сообразно реальной ситуации «здесь и сейчас», быть устойчивым
- разработать новые, более адаптивные, конструктивные и действенные модели поведения, которые будут приводить к желаемому
- найти источник энергии внутри себя
И еще:
- научиться управлять собой и собственной жизнью, стать таким, у которого желаемые события - происходят
- стать собой и научиться жить свою жизнь «своим умом»
- найти свои смыслы и свои ответы на самые важные вопросы
- почувствовать своё место в собственной семье и в мире, научиться чувствовать глубокую связь с другими людьми
- научиться справляться с ответственностью за свою жизнь, взять себе свою и отдать другим их собственную
- научиться выбирать устраивающим образом, осознать или выработать свои «рабочие» стратегии выбора
- назвать вещи своими именами, найти объяснения, обрести ясность и определённость, «твёрдую опору под ногами», справиться с двойственностью и растерянностью в восприятии
- стать ближе к себе и ближе к людям
- научиться защищать себя и заботиться о собственной психологической безопасности
- в опыте научиться осознавать свои границы и границы других людей, научиться близости и автономности одновременно, справиться с привычкой «сливаться» или «влипать» в других. Видеть разницу между собой и другими и принимать устраивающие решения - быть ближе или «отойти подальше»
- научиться равной коммуникации, научиться поддерживать диалог, действительно «обмениваться» с другими в коммуникации, справиться привычкой к односторонней коммуникации
Т.е. в психотерапии меняется сам человек, исцеляются его травмы, развиваются ресурсные части личности, меняется способ контакта с миром и другими людьми, вырабатываются конструктивные модели поведения. И тогда дело остаётся за малым - действовать в реальной жизни, чтобы желаемые события происходили.
Как Вам это? Было ли что-то новым или удивительным?
На жалейте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи!
#психологекатеринбург #психологекб#психологонлайн
Подпишитесь на мои блоги, чтобы оставаться на связи:
Я на B17
Ольга Смирнова: психолог, Гештальт-терапевт, коуч
г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru