Нам буквально из каждого утюга втирают, что пить воду очень полезно и что количество выпитой человеком воды должно достигать не меньше 2 литров, так ли это? Давайте разбираться.
Начнем с того, что рекомендовать пить все людям 2 литра воды в день некорректно. Все мы индивидуальны и различаемся. Но суть даже не в этом. Есть очень много факторов, которые влияют на то, сколько воды нам нужно выпивать. Среди них
1. Погода на улице. В жаркие дни мы охотно потеем и наше тело нуждается в достаточно количестве воды, поэтому рекомендация в 2 литра явялется правильной и уместной
2. Физическая активность. Если у вас сидячая работа, а за окном идет снег и на улице не тепло, то вряд ли ваш организм будет нуждаться в двух литрах воды. А если вы запланировали тренировку в 30-ти градусную жару на улице, то готовьтесь, пить вам придется много
3. Питание. Если вы питаетесь овощами и фруктами (веган или сыроед), то потребность в воде при умеренном образе жизни у вас почти отсутствует, ибо в огурцах, например, содержится большое количество влаги, что обеспечивает организм водой и не дает обезвоживаться клеткам. Если ваш рацион состоит из мусорной еды, то конечно, вам потребуется чуть больше воды для "выведения" шлаков из почек.
4. Индивидуальные способности вашего тела. Нужно понимать, что употребления воды в таком количестве, как советуют врачи оказывает серьезную нагрузку на ваши почки. У них прибавляется больше работы и выполнять свои функции они начинают интенсивней. Не всем по кайфу такой расклад. У людей, которые имеют проблемы с почками могут возникнуть проблемы с выведением этой воды.
Так же нужно понимать, что если вы едите большое количество соли, то спешу вас огорчить, что соль задерживает влагу в организме и когда утром вы будете просыпаться, то вашему лицу не поздоровится.
Вывод: Рекомендация диетологов о том, что нужно пить два литра воды не имеет ничего общего с очищением и оздоровлением организма. Безусловно, вода очень важный элемент и ее нужно пить ежедневно, но не в таких количествах о которых говорят. Лечение и очищение организмов от шлаков должно проходить благодаря правильному питанию и голоданию, иначе вода вам никак не поможет, а в не редких случаях способна навредить или доставить дискомфорт вашему организму.
Подписывайся на канал, здесь я пишу о питании. Увидимся совсем скоро, пока!)