К лету все люди хотят быть стройными, иметь красивую фигуру. Но для этого одного желания будет мало. Нужно иметь силу воли для работы над собой.
Сегодня речь пойдет о привычках, которые необходимо внедрять в свою повседневную жизнь, если вы хотите хорошо выглядеть.
Здоровые завтраки должны содержать белок, некоторые волокна и содержать как можно меньше рафинированного сахара, что вам поможет поддерживать низкий уровень холестерина и стабильный уровень инсулина, который стимулирует обмен веществ.
Питье большого количества воды в течение дня усиливает процессы, непосредственно связанные с потерей веса. Кроме того, вода удерживает отходы и токсины из организма и улучшает общее самочувствие. На протяжении всего дня необходимо выпивать 1-2 литра воды.
Существуют свидетельства того, что секреция кортизола, который является гормоном в нашем организме, который вырабатывается во время стресса, связан с увеличением жира на животе, поэтому необходимо минимизировать уровень стресса в течение дня.
Важной частью является сон, который очень полезен и необходим для организма, поэтому вы должны спать не менее 7 часов каждую ночь.
Задумайтесь об исключении алкоголя и сладких напитков, которые наносят ущерб вашим усилиям потерять лишний вес.
Ну и в заключении само собой необходимо добавить зарядку. Даже хотя бы взять элементарную ходьбу. Исследования показывают, что мужчины, которые сократили свои ежедневные шаги, не меняя диету, на которой они находятся, приводят к увеличению жира на животе на 7% за 2 недели.
А какие вы соблюдаете диеты? =)