Наш организм, очень интересная штука и всегда очень любопытно наблюдать за ним.
Ведь это цельный механизм с своими закономерностями и правилами, и крайне важно знать об этом и помнить, ведь большой ряд вопросов, решается простым изменением образа жизни и привычек.
Все наши действия так или иначе отражаются на нашем организме, каждый раз, когда мы забиваем на свое здоровье, организм это запоминает и рано или поздно начнет нам об этом вспоминать.
Поэтому крайне важно помнить о базовых вещах, он не требует чего-то сверхсложного. Ну а эти базовые мелочи помогут продлить молодость и здоровье вашего организма.
Проговорим основных 5 пунктов.
Первый это вода, к сожалению, в современном мире многие забывают об этом простом, но таком важном элементе, она важна, так как является растворителем для ряда токсинов, которые мы накапливаем.
Так и важным элементом создания почти всего в нашем организме.
Минимум пол литра воды на каждые 20кг вашего веса и с этим пунктом вы закроете вопрос.
Второй это питание, тут немного сложнее, но как показывает мой опыт диетолога то самая частая проблема в том, что мы мало едим.
Причем не просто мало, а еще и не сбалансированно.
Всегда важно помнить, что главными элементами будут белки и жиры и их должно быть достаточно много, потому как почти все в нашем организме состоит именно из них, а они нужны для полноценного функционирования.
Углеводы более вариабельный элемент и можно следить достаточно условно.
А ккал, тут все просто, попробуйте потреблять 30ккал на каждый килограмм вашего веса, если это будет с учетом потребностей в белках и жирах и с минимумом сахара, то ваш организм быстро скажет вам спасибо.
Третий пункт — это сон, наш организм должен восстанавливаться как физически, так и психически.
Ряд этих процессов происходит как раз во сне, у организма появляется возможность обработать все что было днем и спокойно расслабится.
Советы тут будут простые 6-8 часов сна, желательно в одно и то же время.
А в идеале еще и уснуть до 12 ночи.
Четвертый пункт — это стрессы — это пожалуйста самый простой для понимания, но самый сложный для реализации пункт, поэтому просто скажу, что постарайтесь не грузится без лишнего повода и что самое важное не накручивать себя больше чем нужно.
И пятый пункт — это физическая активность, конечно тут речь пойдет об активном образе жизни, ходьбе в течении дня, прогулках по выходным.
Ну и что немало важно так это помнить о тренировках, нашему организму не нужно что б вы упахивались в зале каждый день, но пара тренировок в неделю будет играть только на пользу.
Потому как наша мышечная ткань и суставосвязочный аппарат требует, что было полноценное движение и нагрузка, это хорошо скажется и на гормональной активности, и на здоровье позвоночника и костей в целом.
Вот я и назвал основные 5 пунктов заботы о себе, теперь же ваша задача хоть по не многу, но начать их воплощать в вашей жизни.