Есть пара эффективных вариантов улучшения силы воли и вашего здоровья (одновременно) без каких-то особых заморочек,которые я сам использую,и они действительно помогают,о них я сейчас расскажу.
77 отжиманий
Один из способов,который подходит для людей,у которых спортивная подготовка на не очень хорошем уровне(для спортсменов это будет довольно легко,т.к это привычное движение для них,а вот для обычных людей,это что-то новое и не совсем обычное)
Суть в том,чтобы каждый день отжиматься по 77 раз,не важно по сколько подходов и повторений,есть одна цель - 77 повторений за день,вроде ничего страшного,но некоторые на 10 повторе скажут что-то такое: "что за чушь,мне это никак не поможет".Но в этом и смысл,многие перестанут это делать на 2-3 дне,и лишь немногие смогут продержаться месяц,ничего трудного в физическом плане нет,просто многие не могут себя перебороть,осознать,что если они и этого не могут сделать,то их сила воли реально на нуле и пора начать совершенствоваться,начните с этого способа,через месяц вы точно почувствуете изменения в себе.
*если у вас довольно хорошая физическая подготовка,можете увеличивать количество отжиманий до 100-150-200,чтобы вам было как-бы не очень тяжело,но немного влом:)
Интервальное голодание
Еще один полезный метод,суть которого заключается в том,чтобы от 16 до 20 часов в день не есть,и лишь в оставшееся время принимать пищу.
Конечно 20 часов для новичков это многовато,можно начинать с 15-16,кстати интервал 16-8 используют многие профессиональные спортсмены,так что его можно применять на постоянной основе,а если вы выбрали,например,20-4,то такую вещь достаточно практиковать 2-3-4 раза в месяц,чтобы поддерживать уровень своего спокойствия и сдержанности,далеко не каждый человек сможет 20 часов спокойно жить,попивая только водичку!)Постепенно вы начнете замечать,что к еде уже не так сильно тянет,что вы становитесь сдержаннее и сила воли увеличивается,мало того,это приносит очень много пользы здоровью,конечно же,если все делать постепенно,чтобы не посадить желудок.Больше информации про это здесь.
Перейдя по ссылке вы прочитаете много правил,которые надо соблюдать при этом стиле питания,но спешу вас успокоить,даже если вы не будете все строго соблюдать,но будете придерживаться общего принципа:выбранный вами интервал и соблюдение более-менее нормального питания,все равно польза будет,как минимум вы станете сдержаннее,сила воли улучшится(то,ради чего мы здесь собрались) и вы не будете переедать,т.к ваш желудок будет постепенно становиться меньше,а не растягиваться,как часто бывает при переедании:),а если вы будете соблюдать все,что там написано,то вы изменитесь не только с точки зрения сдержанности,но и внешне очень сильно!
Используя эти 2 способа,вы гарантированно станете сильнее морально,что очень пригодится в жизни абсолютно каждого человека,а возможно,что это вас настолько вовлечет,и вы координально измените свою жизнь.Становитесь лучше,совершенствуйтесь!Удачи!