Знакомо ли вам ощущение тотального одиночества? Когда ни с друзьями, ни с родителями, ни с коллегами, ни с партнером не получается выстроить отношения? И даже в сети вы одиноки. Все пишут комментарии, лайкают, переписываются, общаются. При встрече они открыты, легки, непосредственны, но не с вами, с другими. Вы как-будто отстранены, исключены. И хочется написать комментарий или сказать что-то, но в голове появляется мысль «зачем?», «им не интересно». Либо пишешь комментарий к чьей-то публикации. Пишешь, но не публикуешь. Бывает, что даже не знаешь, лайкнуть или нет. Вроде хочешь, но в голове много мыслей: как бы сделал он, что подумает она, нужен мой лайк или нет? И все эти мысли останавливают действия.
Вы знаете, что первый шаг к сближению – ваш шаг. Но вы его не делаете. Вы ждете. Ждете, что вас заметят, признают, примут, позовут. И нередко это происходит, но вы не верите, вам мало, вам сложно это принять. Вы сомневаетесь и утопаете в мысли о том, что от вас что-то нужно. И в какой-то момент вы устаете от самой себя, от постоянного недоверия, от невозможности встречи и близости. Вы можете принять для себя решение оставаться одной и отстраниться от всех, сократить общение до минимума, уйти в работу, учебу, спорт, туда, где ваше время поглотит деятельность и не будет необходимости соприкасаться с чувствами боли и невозможности.
Откуда берется знак СТОП
Обратите внимание на то, что не вас отталкивают, а вы не делаете первый шаг. Понаблюдайте за собой. Что и как вас останавливает от того, чтобы подойти к кому-то и начать беседу? Что вас останавливает в том, чтобы открыться подружке? Какой вы себя ощущаете? Каков тот, к кому вы хотите подойти?
Очень часто бывает, что тот, к кому вы не решаетесь подойти, выглядит для вас значимым, важным, умным. А вы на его фоне – маленькой, глупой, ненужной, странной. И тогда единственная картинка, которая может возникнуть в вашей голове, что вас либо не услышат, либо оттолкнут, сказав, что им с вами неинтересно. Далее идут любые фантазии на тему отвержения. Какая у вас? Чего самого страшного вы ожидаете в ответ? Вот это вас останавливает от общения и ставит перед вами красный знак СТОП.
Если здесь покопать и поисследовать, окажется, что просто напросто у вас отсутствует ценность вас. Но ценность других людей не просто присутствует, но и зашкаливает. Пора менять ситуацию и выравнивать ваше положение. Вы так же ценны, как любой другой человек вне зависимости от статуса. Этот человек может быть выше вас по социальному статусу, но как люди вы – равноценны. Нельзя подбежать к начальнику и панибратски его подколоть. Субординацию никто не отменят. Но это про воспитание. Ценность же как людей у вас равная. Даже если вам кажется, что начальник ваш хорош, а вы никто. Вспомните, что не боги горшки обжигают.
Вернемся к практике
Представьте перед собой кого-то, кого вы считаете значимее, лучше себя и боитесь к нему подойти. Скажите ему прямо глядя в глаза: я такой же ценный, как и ты. Если вам сложно смотреть в глаза людям на улице, попробуйте мысленно встречаясь с ними проговаривать у себя в голове: я такой же ценный, как ты. Попробуйте и посмотрите, что почувствуете. Сможете ли вы это вслух сказать? Не получается им это сказать даже один на один с собой? Или в мыслях? Подойдите к зеркалу, скажите самому себе вслух, что вы самый ценный для себя. «Я такой же ценный как и ….(имя того человека, кто вам кажется лучше вас)». Напоминайте себе каждый раз, когда хотите начать разговор или написать комментарий. Вы ценны и ваше мнение так же ценно. Когда вы это ощущаете, вам легко предъявить себя в любой компании.
Помните фразу: «Дайте мне точку опоры и я переверну мир»? Ваша точка опоры – вы. Развивайте свою ценность, поставьте всех людей на один уровень с собой. Мы все – равноценны вне зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, национальности и прочих критериев. Помните, что вы такой же значимый человек в этом мире, как все остальные, а для себя самого вы самый ценный и важный. Общайтесь с теми, с кем вам интересно. Пробуйте. Возможно, кто-то ответит вам «нет». Так бывает. Но вы точно встретите тех, с кем вам будет интересно и хорошо. И это будет взаимно.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт