Здравствуйте, сегодня я расскажу про факторы, которые провоцируют приступ мигрени.
Мигрень- это хроническое неврологическое заболевание, проявляющееся приступами характерной головной боли (цефалгии) и имеющее генетическую предрасположенность.
У женщин встречается значительно чаще и также чаще они передают предрасположенность к такой головной боли своим детям- в 70% , против 30%- у мужчин.
Если оба родителя страдают мигренью, то у детей она появится с вероятностью в 90-95%
Сильная головная боль может выбить человека из колеи на 3-4 суток, став нетрудоспособным на это время.
Лечение мигрени направлено на снятие боли- когда приступ уже начался и его профилактику, при хронической форме- если мигрень беспокоит 2 раза в неделю и чаще.
Это отдельная большая, заслуживает отдельной статьи. Если вам это - напишите об этом в комментариях, напишу.
Расскажу о том, что провоцирует новый эпизод головной боли.
Есть факторы в повседневной жизни, которые достоверно учащают мигренозные приступы.
Причины возникновения приступов (провокаторы)
1. Голод. Пример: офисный работник работает без выхода на обеденный перерыв или когда эпизод между "перекусами" 5-6 часов и больше. Особенно, если это голод в период интенсивной умственной работы.
Поддерживайте режим питания, не допуская периодов голода дольше 5 часов. Если нет времени на полноценный обед- можно съесть злаковый батончик или яблоко
2. Душное помещение. Долгое нахождение в помещении с недостаточной вентиляцией или большим количеством народа.
Проветривайте регулярно рабочее помещение, особенно, если в нем людно и вы не одни
3. Смещение режим сна и бодрствования. Просыпаетесь вы, допустим, в 6 утра по будням, а в выходные высыпаетесь и встаете в 10 часов. Если вы замечаете, что голова у вас болит по выходным дням, даже если вы спите вволю, то есть вероятность, что это мигрень "выходного дня". Смещение времени пробуждения провоцирует эпизод цефалгии (как и недостаточный сон).
Постарайтесь уменьшить временной разрыв между пробуждениями в будни и в выходные дни, если вас частенько мучает головная боль в выходные дни
4. Продукты питания, провоцирующие приступ. К таковым относятся:
- шоколад
- цитрусовые
- блюда с маринадами и приправами
- твердые сорта сыров
- из напитков: газировки, игристое и красное вино, кофе
Не обязательно все перечисленное спровоцирует приступ мигрени, все перечисленное может прекрасно переносится без последующей головной боли.
Проследите за своим самочувствием, если вы употребляете в пищу эти продукты и напитки, если после чего-то из указанного, болит голова-ограничьте или исключите это из своего пищевого рациона и оцените частоту повторных приступов.
5. Интенсивные умственные нагрузки. Практически у каждого таковые имеются с разной периодичностью. Инженеры, бухгалтеры, экономисты, преподаватели- представители профессий интеллектуального труда в группе риска.
Если у вас очередной аврал- не забывайте отвести время на отдых, 15 минут в каждые 2 часа снизят риск очередного приступа, повысив трудоспособность и вашу продуктивность.
Есть и другие факторы, которые учащают способствуют развитию головной боли, но на которые мы не можем повлиять, это:
- женский пол
- менструальный цикл
- генетическая предрасположенность
Но теперь вы знаете как можно снизить риск эпизода мигрени за счет воздействия на те факторы, которые мы можем изменить.
Надеюсь, статья была информативной. Подписывайтесь на канал и оценивайте написанное. Спасибо за внимание