Ингредиенты
- Помидоры
- Пекинская капуста/салат
- Зелень
- Перец
- Вареная куриная грудка (без соли)
Приготовление
Курицу режем мелкими кусочками, я никогда не следил за количеством, но в любом случае нужно понимать что мы готовим салат с курицей, а не курицу с салатом. Я взял одну небольшую грудку(отварил ее с кари и черным перцем)
Далее режем помидоры, как вам нравится.
Пекинская капуста
Что помидоры, что капуста состоят практически полностью из воды, они дадут сок, которым мы компенсируем отсутствие масла. Добавив зелени(я добавляю укроп) и черного перца мы компенсируем отсутствие соли.
Нужно дать салату немного постоять и выпустить сок, а после приступайте к еде.
Много его съесть невозможно, так что вот такой вот огромной тарелки мне хватает за сутки, хотя здесь всего 700 калорий. Так что можно добавлять ещё вареные яйца и шпинат.
700 калорий это мало для среднестатистического человека, так что не забывайте про углеводы. На завтрак обязательно покушайте овсянки или других злаковых, а далее на протяжении дня питайтесь салатиком
Спустя несколько неделю вы увидите первый результат, а спустя месяц вы почувствуете явное облегчение и заметите что ваш метаболизм повысился.