Каждый слышал: если после тренировки болят мышцы, значит тренировка удалась, и ты будешь расти. Если бы всё было так просто, нам бы не нужны были тренеры и учёные с кучей исследований. КОНЕЧНО НЕТ! Запомни такую фразу: Не всё что выросло, болело, не всё что болело, росло.
Так же любят говорить, что это молочная кислота у тебя в мышцах осталась, вот они и болят. Это неправда. Молочная кислота уходит максимум через минуту после тренировки.
Давай разбираться, почему наши мышцы болят?
Наш организм очень интересно устроен. Он видит, что у тебя после тренировки остались продукты распада. и посылает туда клетки (фагоциты), которые в свою очередь начинают съедать всё лишнее. Отсюда и появляется боль в мышцах.
То есть из-за деятельности фагоцитов, у нас болят мышцы.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ?
- Частота тренировок (если ты потренируешь мышцу несколько раз, со временем боли не будет)
- Сауна или контрастный душ (помогает циркулированию крови, что влияет на отток жидкости)
- Массаж (так же помогает оттоку жидкости)
Теперь ты знаешь больше о тренировочном процессе, если остались вопросы, то можешь написать мне в инсте, я обязательно отвечу)