Мы каждый день сталкиваемся с гигантским количеством информации. При этом огромный процент всего потока - мусор, который мешает нашему процессу работы и эффективности.
Назревает вопрос - как работать и не отвлекаться на свежие СМСки или лайки в инсте?
Разберем основные пункты по списку:
1. Организуй свое рабочее пространство
Для эффективной работы нужно не отвлекаться! Чтобы не терять внимание во время рабочего процесса, положи телефон в шкаф либо под стол, убери все отвлекающие элементы с твоего рабочего места.
В идеале, твое рабочее место должно ассоцироваться только с работой. Игры на рабочем компе тебе не нужны.
По возможности выдели для работы комнату: балкон, ванная, туалет - не важно. Это место - место силы, оно создано только для работы.
2. Пиши список дел перед сном
Возьми себе за привычку писать список дел на завтра с вечера. Так, ты врядли забудешь какое-нибдь важное дело и не подведешь кого-нибудь лишний раз.
По моему опыту, лучше записывать дела на бумагу и вешать список на рабочее место, однако, если вам удобно, то можно писать цели и в приложения на телефоне.
Советую также начинать с самых объемных дел и заканчивать мелкими. Так, если ты будешь приступать сначала к мелким целям, то твой мозг выстроит схему
Если я сделал много дел, значит можно и отдохнуть
и в конце дня ты поймешь, что на оставшиеся пункты у тебя нет энергии.
3. Пей много воды
Соблюдать питьевой режим нужно всегда, особенно когда ты работаешь. Если не пить воду, то мозг начинает хуже работать и эффективность падает.
Лично мне помогает следующий способ. Я беру шейкер 0.7л и раз в 1-1,5 часа наполняю его водой. Ставлю рядом с рабочим местом и пью. Так, сам процесс не занимает твоего внимания и не доставляет неудобств.
Для начала можно ставить таймер каждые полтора часа и наполнять стакан, однако позже ты будешь делать это автоматически.
4. Вдохновляйся!
Если ты работаешь в интеллектуальной сфере, то этот пункт особенно важен, т.к. никак нельзя входить в творческий/ментальный/эмоциональный ступор. Делай растяжки, медитируй, слушай музыку, купи себе кресло-массажер, или сам катайся на массажном валике по полу!
Работай по графику 50/10, где 50 минут ты работаешь безоговорочно, а 10 минут разминаешься или медитируешь.
Но не лежишь на месте!
Уделяй время семье и прогулкам, не перерабатывай и цени свое здоровье!