Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
115 г морковный кекс в кружке с творожным кремом и вишней
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
230 мл смузи из йогурта персика и вишни
20 г злаковое печенье
14:00 ОБЕД
150 г суп из куриных голеней и макарон
70 г вареная куриная голень
50 г говяжья котлета в духовке
30 г лист салат
40 г гречки
17:00 УЖИН
20 г протеиновый баточик
300 мл чай
100 г клубника
100 г инжир
Меню за весь день составило 1090 ккал.
Утром тренировки не было и не бегала сегодня. Выходной.
А вот и отвес!
Безумно рада была его видеть. Уже угомонила свой жор, сладкое продолжаю есть, но только то, что входит в дневной калораж.
Похудение продолжается! Боевой настрой вернулся!)
Мне нужен был немного перерыв, что бы идти дальше, с новыми силами!
Поделюсь немного своими планами.
На этой неделе уже заканчиваю программу тренировок на 25 дней и начинаю новую на 14 дней. Это будет последняя программа от Хлои Тинг.
Буду переходить на силовые тренировки, которые будут 3 раза в неделю.
Но бегать я продолжаю дальше, очень нравиться мне бег.
Так же поменяю режим питания, сделаю 5 приёмов пищи - 7.30, 10.30, 12.30, 15.00, 18.00. Но ещё не знаю с 1200 ккал или с 1400 ккал это сделаю.
буду держать Вас в курсе!)
А так же готовлю подборку вкусных и быстрых завтраков! Выйдет она уже на следующей недели!
Огромное спасибо за поддержку! За то, что проходите этот не лёгкий этап моей жизни вместе со мной! За Ваши комментарии, советы, я к каждому из Вас прислушиваюсь и делаю выводы, меняю своё отношение к пище, к спорту и подходу к похудению!
Спасибо, что Вас каждый день становиться всё больше и больше!
Без Вас я бы бросила эту затею ещё на первой недели похудения, так что результаты на сегодняшний день есть только благадоря Вашей поддержки и мотивации!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
