Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
115 г тосты с яйцом, красной рыбой и сыром
300 мл кофе с молоком
10.30 кефир 200 мл
12:00 ПЕРЕКУС
100 г активия
14:00 ОБЕД
150 г суп куриный с макаронами и овощами
70 г куриная голень вареная
8 г хлебец
5 г сливочный сыр
17:00 УЖИН
150 г торт вчерашний
300 мл кофе с молоком
Меню за весь день составило 1107 ккал.
Утром была тренировка 40 минут, потом бегала 75 минут ( 1 минуту иду, 2 минуты бегу).
Результаты меня радуют,замеры отличные! Начинаю новую неделю похудения с хорошим настроением! Полна сил и энергии идти дальше к своей цели!
Вчера мой рацион был ужасным, особенно ужин, а вечером вообще позволила себе лишнего, отдыхали всей семьей, так я не сдержалась и слопала 1 чебурек и кусочек торта с кофе, уже почти в 22.00 ! В наказание за вчерашний срыв бегала сегодня 75 минут! Что бы напомнить себе ещё раз как тяжело уходят граммы и не позволяла себе больше таких расслаблений. ( Хотя одно точно будет, у папы День Рождения скоро)
Ну вот и на ужин поела торт. Молодец! Последнее время очень хочется сладкого, весь день сопротивлялась этому торту и на ужин сдалась. Но сегодня уже хоть в дневной калораж входит этот торт, а не как вчера. И главное же утром больше бегала, что бы наказать себя за срыв, а вечером - ужинаю тортом, ничему меня жизнь не учит. Ещё и кофе опять каждый день начала пить, так ещё и по 2 кружки.
Срочно беру себя в руки! С завтра не больше 1 чашки кофе на день, а вредные сладости только в субботу и в воскресенье, все остальные дни мои сладости - фрукты! Даже протеиновые батончики под запретом, а то уж сильно я на них присела!
Калораж этой недели - 1100 ккал.
Всем хорошей новой недели и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя